ייעוץ צריך חוות דעת על תפריט

[COSMOS]

המטרה היא חיטוב ברמה גבוהה, ז"א לרדת מתחת ל10 א.ש.
נתונים שלי: גיל-16.5 , גובה-176, משקל-72 , א.ש. ~11.
התפריט:
פחמימות:42 גרם (מעט ירקות)
חלבונים:189 גרם (בעיקר בשר עוף, טונה וקוטג')
שומנים:50 גרם (אגוזים למיניהם-לא קלויים)
כל זה יוצא בערך 1450 קלוריות.
תודה מראש 😃

 

[יועץ תוספי תזונה]

המטרה היא חיטוב ברמה גבוהה, ז"א לרדת מתחת ל10 א.ש.
נתונים שלי: גיל-16.5 , גובה-176, משקל-72 , א.ש. ~11.
התפריט:
פחמימות:42 גרם (מעט ירקות)
חלבונים:189 גרם (בעיקר בשר עוף, טונה וקוטג')
שומנים:50 גרם (אגוזים למיניהם-לא קלויים)
כל זה יוצא בערך 1450 קלוריות.
תודה מראש 😃

מהי תוכנית האימונים שלך? נראה שיש מעט מידי קלוריות אם רק התחלת את התהליך.