נק' מוניטין:
789
לפני שנה בערך סיימתי SS והתחלתי פיצולים ליצנים, הגיע הזמן לחזור למוטב ולהתחיל לעבוד כבד ורציני. כבר חצי שנה שאני לא עושה סקוואטים ודדליפט. מה אני עושה במצב הזה? לעשות את המדקאו ופשוט לעשות 3X5 כל אימון של סקוואט ו1X5 של הדדליפט עד לתקיעה? (בפרס ירדתי במשקל ל60 ל3X8 וחתירה ל90 3X9) מתח ומקבילים אין אפשרות להוסיף משקל בינתיים עד שאני אקנה חגורה. אני גם צריך לקחת את הסקוואטים באיזי- אני עושה 3-4 אימוני ריצה בשבוע לקראת יום סיירות ואני צריך את הרגליים מאוששות.
![אני=]](https://data.lbs.co.il/avatars/s/29/29787.jpg?1564955994){kind=avatar}
