ייעוץ תרגילים לשרירי הבטן בתקופת החיטוב

[itaymadddd]

האם זה משנה אם אני יעשה 2 או 3 פעמים בשבוע תרגילים לבטן בתקפות חיטוב

למשל 2 בשבוע לעשות 4 חזרות של 20 במכונה למשל

ואת הפעם ה-3 לעשות 150 חזרות של כפכפיות אם 3-4 הפסקות חזרות אבל במישקל גוף סתומרת בלי מכונות .

 

[HaMBurGer]

זה ממש לא יתן לך כלום
נסה לקרוא קצת מאמרים בפורטל, זה יחסוך לך המון שאלות.
http://www.kilogram.co.il/2161/כוחם-של-שרירי-הבטן/

 

[Wonder Land]

אני לא יודע מה הכיוון שלך ואיזה תכנית אתה עושה אבל בהנחה ועבודה על הבטן היא חלק מהתכנית שלך אז בטן זה שריר כמו כל שאר השרירים וזה בזבוז זמן לעשות 150 חזרות.
תעשה 15 ותוסיף משקל בהדרגה