נק' מוניטין:
633
לפני כמה זמן שאלתי פה לגבי פציעה שקרתה לי בגלל סקוואט, בחיבור של הבייספס למפרק.
כמו שאמרתי אז הכאב מתחיל עם העליה במשקלים בחימום של הסקוואט אבל פה עוד איכשהו אני יכול לסבול תכאב, אבל בלחיצת חזה אין מצב, זה כואב רצח אפילו לא במשקל שיא...
קיצר היה אימון שדלגתי עליו, והכאבים קצת עברו אבל שוב חזרו. אז ברור שפשוט להמשיך ככה אני לא יכול, חוץ מזה שזה לא יעבור, זה יכול להחמיר, ואני גם לא יוכל להתקדם באימון ככה, בלחיצת חזה אני כבר תקוע שבועים בגלל זה, ואימון אחרון הרגשתי את זה אפילו בפרס.
מה שחשבתי עליו זה בסקוואט ובלחיצת חזה להוריד למשקל שאני יעבוד ל 10 חזרות ובתקווה שבמשקל כזה לא יהיה כאב או מקסימום כאב חלש.
דדליפט אני אמשיך כרגיל כי פה אין שום הפרעה. פרס וחתירה תלוי אם יהיו כאבים, אם כן גם שם נעשה ל 10 חזרות עם משקל קל יותר.
אז קודם כל רציתי לדעת מה אתם חושבים על האפשרות הזאת, ועל הכל בכלל, ואם יש משהו אחר שאפשר לעשות.
ועוד שאלה - אם אפשר לעשות דדליפט 3 פעמים בשבוע, בהחנה שהסקוואט יהיו קלים אז זה פחות אומס. הייתי מאוד רוצה להתקדם כמה שיותר בדדליפט, כי הוא גם ככה בפיגור לאומת הסקוואט...
כמו שאמרתי אז הכאב מתחיל עם העליה במשקלים בחימום של הסקוואט אבל פה עוד איכשהו אני יכול לסבול תכאב, אבל בלחיצת חזה אין מצב, זה כואב רצח אפילו לא במשקל שיא...
קיצר היה אימון שדלגתי עליו, והכאבים קצת עברו אבל שוב חזרו. אז ברור שפשוט להמשיך ככה אני לא יכול, חוץ מזה שזה לא יעבור, זה יכול להחמיר, ואני גם לא יוכל להתקדם באימון ככה, בלחיצת חזה אני כבר תקוע שבועים בגלל זה, ואימון אחרון הרגשתי את זה אפילו בפרס.
מה שחשבתי עליו זה בסקוואט ובלחיצת חזה להוריד למשקל שאני יעבוד ל 10 חזרות ובתקווה שבמשקל כזה לא יהיה כאב או מקסימום כאב חלש.
דדליפט אני אמשיך כרגיל כי פה אין שום הפרעה. פרס וחתירה תלוי אם יהיו כאבים, אם כן גם שם נעשה ל 10 חזרות עם משקל קל יותר.
אז קודם כל רציתי לדעת מה אתם חושבים על האפשרות הזאת, ועל הכל בכלל, ואם יש משהו אחר שאפשר לעשות.
ועוד שאלה - אם אפשר לעשות דדליפט 3 פעמים בשבוע, בהחנה שהסקוואט יהיו קלים אז זה פחות אומס. הייתי מאוד רוצה להתקדם כמה שיותר בדדליפט, כי הוא גם ככה בפיגור לאומת הסקוואט...
![אני=]](https://data.lbs.co.il/avatars/s/29/29787.jpg?1564955994){kind=avatar}
