נק' מוניטין:
10,850
תקנו אותי אם אני טועה
שמעתי שאפדרין וקלן יכולים למנוע פירוק שריר במאזן קלורי שלילי גדול
גם וינסטרול
שמעתי שאפדרין וקלן יכולים למנוע פירוק שריר במאזן קלורי שלילי גדול
גם וינסטרול
סדר:
וינסטרול הוא סטרואיד אנאבולי, ז"א ברור שהוא ימנע פירוק שריר ואולי אפילו עלייה בשריר. {תלוי בניסיון עם חומרים וכו}
קלן הוא שורף שומן, יש לו תכונות אנטי קטבוליות. מניסיון שימוש בו עם גרעון גדול-לא כל כך מונע שריפת שריר.
לכן לא הייתי ממליץ גרעון מעל 500 קלוריות בכל מקרה.
אפדרין הוא שורף שומן גם, מורגש יותר המרץ {לעומת קלן שלא מורגש כמעט} ולמיטב ידיעתי לא מונע פירוק שריר.
לדעתי הסגולות האנטי קטבוליות של קלן מוגזמות במינונים של 80-120מקג אז לא הייתי סומך על זה יותר מדי. ךדעתי שליטה ברמות הקורטיזול הם קריטיות בחיטוב. פתרון זול זה ויטמין C לפני האימון. ישנם גם תכשירים כאלה ואחרים שמונעים את הפעולות של קורטיזול.. וכמובן לדאוג להתאוששות מספקת ולגירעון לא גדול מדי
אוקיי, אחרי האימון אתה רוצה להפוך לסביבה אנבולית (אגב - תמיד? גם בחיטוב, כשהמטרה היא פירוק שומנים? קורטיזול לא עוזר בזה?), אבל מה לגבי מהלך האימון עצמו? אני מבין שרמות גבוהות שלו כן חיוניות במהלך האימון, או שאני טועה?
תראה קורטיזול מגביר את תהליך ה gloconeogenesis שזה בעצם התהליך של הפיכת חומצות אמינו לסוכר. כאשר אתה בדיאטה לתקופה ממושכת רמות הקורטיזול עולות רמות קורטיזול גבוהות לאורך זמן זה דבר שאתה מעוניין בו. קורטיזול מופרש מבלוטת האנדרל בכליות כאשר הרמות הגבוהות שלו הם בבוקר לאחר שינה ויורדות לאורך היום. אימונים עצימים גם כן מגבירים את רמות הקוריטזול בפלזמה.
בדיאטה כאשר יש גירעון קלורי הגוף מגיב לזה בחלקו ע"י הפרשת קורטיזול מוגברת. וזה מצב שאתה מעוניין למנוע. ושוב זה לא שאתה מוריד את רמות ההורמון לאפס. אתה פשוט מונע רמות גבוהות יתר על המידה שבמצב כזה מביא ליותר נזק מתועלת.
נק' מוניטין:
27,416
אתה רץ מרתון?
והוא מוריד גם אדרנלין ובכך יפגע בביצועים.
נק' מוניטין:
16
HMB תוסף מעולה לשימור מסת בשריר.ממליץ בחום
נק' מוניטין:
105
כע ברור גם גולטומין לפני אימון
