נק' מוניטין:
28,250
בסקוואט תתיישב עוד טיפה אחורה (תשנה טיפה את הזווית בגב) ויהיה לך יותר קל וגם תשבור בכל החזרות.
הדדליפט נראה בסדר, לפעמים התחת טיפה גבוה מדי. תחזיק את הגב לאורך כל התנועה אם אתה מוריד לאט.
הדדליפט נראה בסדר, לפעמים התחת טיפה גבוה מדי. תחזיק את הגב לאורך כל התנועה אם אתה מוריד לאט.
נק' מוניטין:
10,850
ההאמסטרינגס שלך מכווץ בהייבר
הוא צריך להיות רפוי יותר כדי להגיע לתנועה עמוקה יותר
הוא צריך להיות רפוי יותר כדי להגיע לתנועה עמוקה יותר
נק' מוניטין:
62,133
לא הוא לא. שריר רפוי זה רעיון גרוע בכל תנועה שהיא.
נק' מוניטין:
10,850
לא יודע גם מוו וגם דאוס המליצו לי על זה
נק' מוניטין:
62,133
אז הם טועים.
נק' מוניטין:
19,594
- Team Active
תלוי מאיזו נקודה אתה מתחיל ועם איזו תכנית אתה מצפה להשיג את זה. עם השקלים שלך זה הגיוני בהחלט.
נק' מוניטין:
477
- פותח/ת השרשור
- #14
הכוונה שלי היא שאני בחדר כושר כבר חודש וחצי (ב-SS חודש וחצי) והעלתי 22.5 קילו בסקוואט
ובדדליפט 45 קילו
(בלחיצות 12.5 קילו)
השאלה שלי היא האם זה התקדמות נורמלית או איטית מדי?
כי היו לי כמה תקיעות, כנראה בגלל שאני לא אוכל מספיק
ובדדליפט 45 קילו
(בלחיצות 12.5 קילו)
השאלה שלי היא האם זה התקדמות נורמלית או איטית מדי?
כי היו לי כמה תקיעות, כנראה בגלל שאני לא אוכל מספיק
