סרטון 100 קילו סקוואט- טכניקה

[Phoenix]

היום 100 קילו סקוואט...
חוץ מזה שלדעתי לא ירדתי מספיק האם אתם רואים עוד משו (ניסיתי לתקן גם את הגב שלי אם אתם זוכרים את הסרטונים הקודמים)
סט ראשון-

סט שני-

סט שלישי-


תודה 😃

 

[קפטן קקי]

נראה אחלה, כמה חזרות התפספסו בעומק אבל זה קורה לכולם:victory:

 

[coldfire]

פניקס, אני מרוצה ממך 😃

 

[bentzurm]

הסט הראשון פיצוץ ועם העייפות יש הידרדרות אבל לא יותר ממה שצפוי.
אם אני חייב אז שני דברים שאני יכול להציע:
1. תבקש מאחד החברה שיגיד - "ברכיים החוצה" לפני כל חזרה.
2. תבקש מאחד החברה שיעזור לך בלהדגיש את ההיפ דרייב. הוא צריך להניח יד עם מעט התנגדות על הגב התחתון שלך (מעט מעל התחת) כשאתה תמטה כדי שתוכל להרגיש מאיפה לדחוף. זה לא גיי כמו שזה נשמע. אל תעשה את זה ישר עם 100 קילו. כמו בסירטון.
YouTube - Mark Rippetoe: Fixing the Squat: Hip Drive

 

[subzero1122]

זה בסדר, תמיד שמעלים משקל יש חריגות בגובה

אתה חייב למצוא פתרון לעניין של המוט
זה דפוק מאוד ומאוד מסוכן מה שאתם עושים

 

[coldfire]

כן, עוד 20-30 קילו תצטרך להחליף מכון.

 

[Phoenix]

זה בסדר, תמיד שמעלים משקל יש חריגות בגובה

אתה חייב למצוא פתרון לעניין של המוט
זה דפוק מאוד ומאוד מסוכן מה שאתם עושים

לפני שנה בערך, המאמן הראשי של המכון הבטיח לנו כלוב... כמובן, מהבטחות אין תוצאות
לפני שאני וחברים שלי נחדש את המנוי נבוא עם ההורים והכל ונבקש כלוב 😃

 

[Dark Muse]

ביקשתי כלוב לפני 4 שנים במכון שלי. הביאו מכונה חדשה לפרפר.

 

[IronMind]

ביקשתי כלוב לפני 4 שנים במכון שלי. הביאו מכונה חדשה לפרפר.

😆

 

[PcGunMan]

הטניקה שלך מעולה כל הכבוד
אגב סתם שאלה הצהוב זה 15 קילו והאדום 25 או ששנהם 20 ? כל צבע זה משקל אחר? כי הם נראים אותו משקל

 

[Phoenix]

הטניקה שלך מעולה כל הכבוד
אגב סתם שאלה הצהוב זה 15 קילו והאדום 25 או ששנהם 20 ? כל צבע זה משקל אחר? כי הם נראים אותו משקל

האדום הרבה יותר רחב...
10- ירוק
15- צהוב
20- כחול
25- אדום

 

[PcGunMan]

האדום הרבה יותר רחב...
10- ירוק
15- צהוב
20- כחול
25- אדום

15 נראת ענקית היא נראת כמו ה20 יש מישהו שבסרטון השני מחזיק את 15 זה נראה יותר כמו ה15

 

[Phoenix]

15 נראת ענקית היא נראת כמו ה20 יש מישהו שבסרטון השני מחזיק את 15 זה נראה יותר כמו ה15

כן... יש 2 סוגים של שלהם, אותו דבר בדיוק (מחר אני ישקול את שניהם ואני אבדוק באמת חחחחח)

 

[gimbo]

נתי אתה יותר לא מרים מעל 100 הרסת לי תגב....
תארגן לנו כלוב חחח

 

[lidors]

נתי אתה יותר לא מרים מעל 100 הרסת לי תגב....
תארגן לנו כלוב חחח

חחח זה עוז?

 

[gimbo]

כן היו לי כמה שאלות אז נרשמתי לאתר

 

[lidors]

בכיף אחלה אתר

 

[PcGunMan]

כן... יש 2 סוגים של שלהם, אותו דבר בדיוק (מחר אני ישקול את שניהם ואני אבדוק באמת חחחחח)

תשקול תשקול ותגיד לי...יום חמישי קבלתי תעודת מאמנים בוינגיט סימתי את הקורס והייתי צריך לעשות מבחן יכולת עשיתי ועברתי הכל טוב ויפה אבל אני חושב שעשיתי עם 80 10 חזרות ולא עם ה-70 כמו שביקשו חחח כי שמתי 20 צהוב והייתי בטוח שזה 15 וגם המשקולת הייתה ענקית ל15 קילו אז מעניין אותי לדעת אם זה היה באמת 80 כי לפי המשקל זה היה נראה יותר כבד ל70 😃

ואם כן אז יש מצב שעשית סקווט עם 110 ולא עם 100

 

[IronMind]

זה הגודל של פלטות אולימפיות מ-10 קילו עד 25, כולם באותו קוטר. גם אצלי במכון יש כאלה (חוץ מפלטות של 10).
אם שמת פלטה צהובה והיא היתה בגודל של 20, אז היא 15 קילו.

 

[PcGunMan]

זה הגודל של פלטות אולימפיות מ-10 קילו עד 25, כולם באותו קוטר. גם אצלי במכון יש כאלה (חוץ מפלטות של 10).
אם שמת פלטה צהובה והיא היתה בגודל של 20, אז היא 15 קילו.

אם אתה שם לב בסרטון השני שהוא פרסם בצד ימין רואים מישהו מחזיק משקולת צהובה והיא הרבה יותר קטנה והיא נראת 15 קילו זה ממש מוזר..איך יכול להיות שהיא אותה קוטר וזה אותו משקל?