נק' מוניטין:
5,475
- גל אולימפי אשדוד
להחזיק עם כל היד זה בשביל שתיהיה מספיק גמישות במפרקים ויהיה יותר קל להחזיק את המוט על החזה. משקולנים צריכים את זה .
בכל מקרה אם קשה לך להכניס את כל היד מתחת למוט תנסה להרים את המרפקים ולפתוח אותם
כלומר לקחת אותם לצדדים ,זה יוצר מצב שאתה מסובב את היד וזה בזווית נוחה יותר , להרבה זה עוזר .
שים לב שהראש תמיד יהיה למעלה , תתפוס לך נקודה להסתכל עליה ותסתכל למעלה כל הזמן, כשאתה מוריד את הראש זה לוקח אותך קצת קדימה .
בכל מקרה אם קשה לך להכניס את כל היד מתחת למוט תנסה להרים את המרפקים ולפתוח אותם
כלומר לקחת אותם לצדדים ,זה יוצר מצב שאתה מסובב את היד וזה בזווית נוחה יותר , להרבה זה עוזר .
שים לב שהראש תמיד יהיה למעלה , תתפוס לך נקודה להסתכל עליה ותסתכל למעלה כל הזמן, כשאתה מוריד את הראש זה לוקח אותך קצת קדימה .
נערך לאחרונה:
- פותח/ת השרשור
- #29
נק' מוניטין:
5,475
- גל אולימפי אשדוד
זה לא אומר שטיפים של משקולנים לא יעזור לו ..
MOO ..
לקרב את המרפקים ? למה ?
פעם ראשונה שאני שומע את זה ..
בכל מקרה אני מציע לך לנסות מה שאני אמרתי ומה שמו אמר ולראות איך יותר נוח ..
נק' מוניטין:
28,250
ובצדק! לקרב את המרפקים ("לדחוף אותם פנימה") + להוציא חזה כמו שרן אמר.
נק' מוניטין:
28,250
אתה בטוח עושה את זה, אנחנו כנראה לא מדברים באותה שפה. תחשוב, זו הדרך היחידה שהכתף לא תברח לך ושמרפקים יהיו בקו שתוכל לדחוק את המוט.
אצל המישקולנים השיטות אחרות אנחנו עובדים על גמישות כדי להחזיק גם עם כל היד וגם כדי לא להוריד מרפקים כי אחר כך אנחנו לא נוכל להיתאמן בלי אחד הדברים האלה כך שהעצה ממני תעבוד הרבה על גמישות המרפקים ופרקי הידיים כי אתה יכול לימתוח את היד ותאמין לי זה ממש לא נעים
נק' מוניטין:
5,475
- גל אולימפי אשדוד
נכון , אבל הוא מספיק רחב בכתפיים בשביל לפסק את המרפקים לצדדים ושהמוט עדיין ישכב עליו בצורה נוחה .
ברגע שהוא יפסק את המרפקים כל היד תוכל להכנס מתחת למוט מה שישמור על המרפקים למעלה.
נק' מוניטין:
59,934
לכם גם אסור לעבור מעל המוט ולעמוד רחב בסקוואט
נק' מוניטין:
5,475
- גל אולימפי אשדוד
http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=23918&page=2
---
כל אחד יש לו את העמידה שלו בסקוואט .
ולא אמרתי שלתפוס עם כל האצבעות יבוא בחשבון על הרמת מרפקים , ההפך , זה יעזור לו גם וגם .
