ייעוץ בית ספר מתחיל

[BigMass]

היי,עוד כמה ימים מתחיל הבית ספר
החלטתי שאני באמת רוצה מסה כי גם ככה אני לא שמן 14 15% שומן ככה.
יש לי כמה בעיות.אני יחזור הבייתה מאוד מאוחר ואני לא יודע איך אני יוכל לעלות במסה
מה לקחת לבית ספר ואל תגידו ארוחה שלמה אני יכול לקחת פיתות לחם וזה...
שמעתי באיזה אשכול פה שאיזה אחת אמר פיתה זה 220 קלוריות זה נכון?כי אם כן יש מצב יש לי
סיכוי לעלות במסה...
ועוד משהו אני צריך להכניס בערך 2100 קלוריות והתחזוקה שלי 1600 אבל כשאני אוכל
רגיל(לא יורד ולא עולה במשקל) זה אומר שאני אוכל 1600 בערך אבל כשהתחלתי לבנות
לעצמי תפריט ראיתי שבשביל להגיע ל 1600 צריך לטחון בהרבה יותר..
יש מצב שהתחזוקה שלי לא 1600 ובהרבה יותר נמוכה?כי נראלי שאכלתי בערך 1200 קלוריות
גג....
תביאו לי דברים יחסית שקל להכניס ועם הרבה קלוריות
ושוב פיתה זה באמת 220 קלוריות?

 

[nitzan1234]

אגוזים,בוטנים, כל מיני חטיפי אנרגיה.
ממליץ לך למרוח חמאת בוטנים בנדיבות בתוך פיתה, זה לפחות 500 קלוריות.

 

[MTA]

אגוזים,בוטנים, כל מיני חטיפי אנרגיה.
ממליץ לך למרוח חמאת בוטנים בנדיבות בתוך פיתה, זה לפחות 500 קלוריות.

ולפחות 50 גרם שומן.

 

[SweetBamba]

היי,עוד כמה ימים מתחיל הבית ספר
החלטתי שאני באמת רוצה מסה כי גם ככה אני לא שמן 14 15% שומן ככה.
יש לי כמה בעיות.אני יחזור הבייתה מאוד מאוחר ואני לא יודע איך אני יוכל לעלות במסה
מה לקחת לבית ספר ואל תגידו ארוחה שלמה אני יכול לקחת פיתות לחם וזה...
שמעתי באיזה אשכול פה שאיזה אחת אמר פיתה זה 220 קלוריות זה נכון?כי אם כן יש מצב יש לי
סיכוי לעלות במסה...
ועוד משהו אני צריך להכניס בערך 2100 קלוריות והתחזוקה שלי 1600 אבל כשאני אוכל
רגיל(לא יורד ולא עולה במשקל) זה אומר שאני אוכל 1600 בערך אבל כשהתחלתי לבנות
לעצמי תפריט ראיתי שבשביל להגיע ל 1600 צריך לטחון בהרבה יותר..
יש מצב שהתחזוקה שלי לא 1600 ובהרבה יותר נמוכה?כי נראלי שאכלתי בערך 1200 קלוריות
גג....
תביאו לי דברים יחסית שקל להכניס ועם הרבה קלוריות
ושוב פיתה זה באמת 220 קלוריות?

פיתה זה בערך 300 במידה ואתה קונה אתה הפיתה ממקום שמייצר 100 גרם לחתיכה (רוב המקומות)
ביה"ס זאת התקופה הכי טובה לעלות במאסה
אתה קם אוכל בבוקר וזורק פיתות לתיק כל פיתה עם חביתה,חמאת בונטים או כל דבר אחר
אני הייתי שם חומוס ושניצל...כמה אתה שוקל?

ולפחות 50 גרם שומן.

אתה אומר את זה כאילו זה משהו רע 🙄

 

[liavsg]

זה לא בעיה, תיקח פיתות, טוסטים, כל סדנביץ' שאתה אוהב ותשים לך בתיק, כל הפסקה אתה אוכל, יהיה בסדר
תיתן דגש על מוצרים עם חלבון ושומן מאשר פחמימות, אבל גם פחמימות זה בסדר גמור, מה שאני אומר זה פיתה עם שוקולד לא יהיה חכם במיוחד, למרות שזה אחלה בשביל הרבה קלוריות

 

[MTA]

פיתה זה בערך 300 במידה ואתה קונה אתה הפיתה ממקום שמייצר 100 גרם לחתיכה (רוב המקומות)
ביה"ס זאת התקופה הכי טובה לעלות במאסה
אתה קם אוכל בבוקר וזורק פיתות לתיק כל פיתה עם חביתה,חמאת בונטים או כל דבר אחר
אני הייתי שם חומוס ושניצל...כמה אתה שוקל?

אתה אומר את זה כאילו זה משהו רע 🙄

לחמאת בוטנים יש שומנים אייכותים,לא משהו רע. אבל כמובן שלא לאכול יותר מידי.

 

[MOONLight]

יש לך מחשבון תזונה וקלוריות באינטרנט אתה מוזמן לבדוק ולמצוא לעצמך דברים עתירי קלוריות.

 

[BigMass]

פיתה זה בערך 300 במידה ואתה קונה אתה הפיתה ממקום שמייצר 100 גרם לחתיכה (רוב המקומות)
ביה"ס זאת התקופה הכי טובה לעלות במאסה
אתה קם אוכל בבוקר וזורק פיתות לתיק כל פיתה עם חביתה,חמאת בונטים או כל דבר אחר
אני הייתי שם חומוס ושניצל...כמה אתה שוקל?

אתה אומר את זה כאילו זה משהו רע 🙄

אני שוקל 47,חומוס זה משהו עם הרבה קלוריות?
ותודה ואם יש לך עוד דברים תביא

זה לא בעיה, תיקח פיתות, טוסטים, כל סדנביץ' שאתה אוהב ותשים לך בתיק, כל הפסקה אתה אוכל, יהיה בסדר
תיתן דגש על מוצרים עם חלבון ושומן מאשר פחמימות, אבל גם פחמימות זה בסדר גמור, מה שאני אומר זה פיתה עם שוקולד לא יהיה חכם במיוחד, למרות שזה אחלה בשביל הרבה קלוריות

תודה ואם אתה יכול תביא לי מוצרים עם דיי הרבה חלבון מלא

לחמאת בוטנים יש שומנים אייכותים,לא משהו רע. אבל כמובן שלא לאכול יותר מידי.

אממ סבבה

יש לך מחשבון תזונה וקלוריות באינטרנט אתה מוזמן לבדוק ולמצוא לעצמך דברים עתירי קלוריות.

המחשבונים האלו אני לא ממש מאמין להם כי כשהרכבתי תפריט לחיטוב יצא שגרעון
שלילי של 500 פחות מהתחזוקה הייתי צריך לאכול יותר ממה שהכנסתי בניטרלי
ובמילים אחרות לא מדוייק בשיט.


חברה שאלה כללית מה זה חמאת בוטנים אף פעם לא קניתי או משהו ואיפה
אני קונה את זה וזה בריא?שמעתי שהוא הרבה קלוריות הוא גם טעים?
ואיפה לקנות אף פעם לא ראיתי בחנויות 🙄

 

[MTA]

פעם ראשונה שאני שומע על מישהו שלא יודע מזה חמאת בוטנים.

האם זה טעים? כל אחד והטעם שלו. אני אישית אוהב חמאת בוטנים
האם זה בריא? יש בזה הרבה סוכר הרבה שומנים והרבה קלוריות, אין בעיה לשלב חמאת בוטנים בתפריט, אבל לא יותר מידי, לדעתי 100 גרם מספיק.
ואפשר לקנות בכל סופר\מכולת.

 

[HaMBurGer]

אם אתה במסה אז אוכל בבצפר זה כיף
סנדוויצ'ים עם חומוס והמון פסטרמה\ טונה\ שוקולד\ חמאת בוטנים\ טוסט עם גבינה צהובה שמנה ועגבניה הקיצר לא חסר....
לחמניה\ פיתה\ לחם העיקר שיתאים לערכים הסופיים שלך.....

 

[SweetBamba]

אני שוקל 47,חומוס זה משהו עם הרבה קלוריות?
ותודה ואם יש לך עוד דברים תביא



תודה ואם אתה יכול תביא לי מוצרים עם דיי הרבה חלבון מלא

אממ סבבה

המחשבונים האלו אני לא ממש מאמין להם כי כשהרכבתי תפריט לחיטוב יצא שגרעון
שלילי של 500 פחות מהתחזוקה הייתי צריך לאכול יותר ממה שהכנסתי בניטרלי
ובמילים אחרות לא מדוייק בשיט.


חברה שאלה כללית מה זה חמאת בוטנים אף פעם לא קניתי או משהו ואיפה
אני קונה את זה וזה בריא?שמעתי שהוא הרבה קלוריות הוא גם טעים?
ואיפה לקנות אף פעם לא ראיתי בחנויות 🙄

אתה יכול לקנות חמאת בוטנים אורגנית,לא סקיפי זה דיי חרא
אתה יכול להביא עוגיות אוראו לביהס

 

[בנוני]

אתה יכול לקנות חמאת בוטנים אורגנית,לא סקיפי זה דיי חרא
אתה יכול להביא עוגיות אוראו לביהס

בדיוק קניתי היום סקיפי ירוק... לא טוב? 😲

 

[MTA]

בדיוק קניתי היום סקיפי ירוק... לא טוב? 😲

מבחינה קלורית ומבחינת חלבונים זה טוב, אבל זה מפוצץ בסוכר.

 

[MetalHead]

אני הולך לקחת 100 גרם חלבה שזה 500 קלוריות והרבה שומן (יחסית דל בפחמימות) ואז לאזור 2-3 כבר להביא אורז/ספגטי ואיזה בשר טוב כדי להתאמן ב4-5 ולא באיזה 7 (מפוצץ בערב)

 

[SweetBamba]

בדיוק קניתי היום סקיפי ירוק... לא טוב? 😲

אם אני לא טועה.יש בזה שומן טראנס

 

[BigMass]

יאללה נעמיס פיתות עם שטויות נקווה לטוב