תמונה סיום מסה

[ElemenTal]

התחלת מסה: 60 על 1.72
סוף מסה: 81-82 על 1.72
סך הכל 7 חודשים מסה, 3 חודשים אחרונים SS
כל תקופת המסה בזמן הצבא.

הערכת א.ש (לפני ואחרי) אם אפשר 😃

 

[Kman]

קיבלת בשר, בעיקר בזרועות.
הגיע הזמן לחטב לדעתי.

 

[SweetBamba]

קיבלת המון בשר
כל הכבוד!!

 

[bigger stronger]

הוספתה בשר אחי תתחיל חיטוב ;)

 

[COSMOS]

אחלה מסה- חיטוב....בהצלחה:79nb:

 

[גיפופוטם]

יפה מאוד

 

[vitali02]

יפה אחלה עלייה..
תגיד בתמונה השנייה בחלק של אחריי איזה חוף זה??

 

[ElemenTal]

בכנרת, לא חוף רשמי לרחצה סתם משהו שהיה לצד הכביש, אחרי צומת צמח.

ואפשר הערכת אש לפני ואחרי...?

 

[dor2911]

מסה יפה!

כמה זמן לקח? (ומה עשית לפני SS?)

 

[ElemenTal]

סך הכל 7 חודשיים.
לפני ה SS שתיים-שלוש חודשי FBW ועוד קצת שטויות...

 

[moo]

יפה
מה המשקלים ?

 

[ElemenTal]

התחלתי:
סקוואט 60
דדליפט 80
בנץ סביבות ה 40 לפני ה FBW, ו 60 לפני SS
פרס סביבות ה 20 לפני ה FBW, ו 30 לפני SS
חתירה 40

סופי:
סקוואט 110 לחמישיה, 115 סינגל
דדליפט 120 לשלוש, 130 סינגל
בנץ 82.5 לחמישיה, 92.5 סינגל
פרס 52.5 לחמישיה, 55 סינגל :/ (צריך לנסות שוב)
חתירה 73.5 לחמישיה

 

[moo]

התקדמות יפה
תעבוד על הסקוואט, יש לך סרטונים שלו ?

 

[ElemenTal]

אה לא צינתי שהסיום מסה זה בגלל אילוצים, אני יודע שלא ניצלתי את ה SS ושלא באמת סימתי אותו, אז אחרי החיטוב אני אמשיך.

כל השיאים -

 

[moo]

יפה, מה מתכנן בהמשך ?

 

[Endomorph]

יפה מאוד..
נראה כמו 14% לפני וכמו 18% אחרי
מה שמוזר לי זה הקצב של המישקלים ושעלית 20 קילו במשקל גוף,בדוק היו לך הפרעות באמצע או שעשית דברים לא נכונים?

 

[ElemenTal]

ב SS עצמו עליתי 13 קילו

 

[NIRAN]

יפה מאוד, אחלה התקדמות ואחלה משקלים

 

[Almog007]

יפה מאוד