ייעוץ מתח בתחילת האימון או בסוף?

[tchvi5]

היי
אם אני עושה את המתח בתחילת האימון, הרבה הרבה הרבה יותר קשה לי לעשות את שער המכשירים כי הם עובדים על אותן קבוצות שרירים. אם אני עושה את המתח בסוף האימון אני מצליח פחות חזרות וזה הרבה יותר קשה לי (אני עושה במכשיר מתח עם המשקולות שמקל על מי שלא יודע.)

 

[J_O_E]

למה אתה עושה גם מתח וגם מכונות שעובדות על אותם שרירים? נראה שאתה צריך רוויזיה לכל התוכנית שלך.

 

[MOONLight]

אני אוהב לעשות מתח בתחילת האימון לחימום - אבל בלי עומס רק משקל גוף ורק לכמות חזרות שלא תתיש.

כתרגיל לגב בצורה אינטנסיבית יותר לכיוון סוג האימון או מתי שצריך לתזמן באימון את אימון הגב.

 

[tchvi5]

לא הבנתי את מה שאתר אומרים.
אני עושה 8-10 חזרות 3 סטים.
אני עושה 2 מכונות שעובדות על כל קבוצת שרירים (אחת מתח, אחת פרפר נגיד... אחת מתח, אחת חתירה...)

 

[BigMass]

אתה לא יודע להתאמן