מה משמעות הביטוי

[oneo1]

5k pace per mile

 

[J_O_E]

5000 צעדים למייל? מה לא ברור פה?

 

[leftyland]

5k pace per mile

איפה ראית את זה?

 

[oneo1]

8 x 20:10, if possible use treadmill set at 12% grade, 0-30 seconds slower than 5k pace per mile, do not reduce speed

 

[-=ALX=-]

המהירות בה אתה רץ ריצת 5 ק"מ (צריך להוסיף 0 עד 30 שניות וזו המהירות בה אתה אמור לרוץ על המסילה)

 

[oneo1]

זה הגיוני שעושים אינטרוואלים במהירות כזאת איטית? זה ביגלל השיפוע החיובי?

ומה ההיגיון מאחורי המטקונים של אנדורנס? אני מתכוון מה ההבדלים בין המטקונים שמובאים באתר הראשי לגבי האנדורנס? ומה היתרון שלהם על לעשות אימון מהאתר הראשי ואז אחרי שלוש שעות אימון אנדורנס?

ברור שאם עוקבים יום יום אחרי האתר של אנודרנס אז עדיף גם לעקוב אחרי גם אחרי האימון קרוספיט שלהם , כי אז הסדר יהיה יותר הגיוני כמו למשל כתפיים באימון כוח, ואז פרונט סקוואט ועוד כמה תרגילים במטקון, ואז מטקון סיבולת

ובכל זאת מה ההבדלים העיקריים ביניהם?

 

[-=ALX=-]

אני רק יכול להגיד לך שהמהירות האיטית הגיונית כי השיפוע מטורף לחלוטין

לגבי השאר אין לי מושג