אני רוצה חוות דעת ע להאימון ריצה האחרון שעשיתי
*עשיתי אותו על המסילה בחדר כושר
10 דקות ראשונות - חימום ריצה על 10 קמש
אחר כך כול דקה העלתי מהירות בקמש אחד, עד השגעתי ל15 קמש.
על מהירות 15 קמש רצתי דקה, ואז הורדתי בקמש אחד כול דקה עד ששוב הגעתי ל10 קמש.
רצתי 2 דקות על מהירות 10 קמש, ואז ישר העלתי ל15 קמש, רצתי דקה ושוב כול דקה הורדתי על שהגעתי ל10 קמש (את ה"רצף" הזה עשיתי פעמיים)
אחרי זה הסתכלתי על המרחק שרצתי ראיתי שהיה 6.3 קילומטר (משהו כזה) אז העלתי ל15 קמש והגעתי ל7 קילומטר והפסקתי (אחרי זה שיחרור מן הסתם)
מה דעתכם?
בסופו של דבר זה הסתכם ב35 דקות.
*עשיתי אותו על המסילה בחדר כושר
10 דקות ראשונות - חימום ריצה על 10 קמש
אחר כך כול דקה העלתי מהירות בקמש אחד, עד השגעתי ל15 קמש.
על מהירות 15 קמש רצתי דקה, ואז הורדתי בקמש אחד כול דקה עד ששוב הגעתי ל10 קמש.
רצתי 2 דקות על מהירות 10 קמש, ואז ישר העלתי ל15 קמש, רצתי דקה ושוב כול דקה הורדתי על שהגעתי ל10 קמש (את ה"רצף" הזה עשיתי פעמיים)
אחרי זה הסתכלתי על המרחק שרצתי ראיתי שהיה 6.3 קילומטר (משהו כזה) אז העלתי ל15 קמש והגעתי ל7 קילומטר והפסקתי (אחרי זה שיחרור מן הסתם)
מה דעתכם?
בסופו של דבר זה הסתכם ב35 דקות.
