לא מסכים איתך .
אימונים פולימטרים בשילוב עם אימוני כח יביאו לשיפור גדול יותר בזינוק מאשר רק אחד מבין השניים .
בקשר לתרגילים מסויימים יש הרבה חומר ברשת , אתה יכול לקרוא פה http://www.defrancostraining.com/articles/38-articles/53-top-15-exercises-for-higher-vertical-jumps.html
וכאן יש סרטונים http://il.youtube.com/view_play_list?p=D816703ABECA342A
זה הרבה סרטונים לא יודע למה זה מראה סרט אחד .
- פותח/ת השרשור
- #8
דאוס, באיזה צורה ניתן לשלב בין האימונים כי האימון הפליאומטרי יבוא אצלי רק לרגליים,בהתחלה חשבתי להחליף אותו באימונים במכון כושר (הכוונה לא לאמן רגליים במכון) אבל לפי מה שאתה אמרתה לתוצאות טובות יותר ניתן לשלב ביניהם.
- פותח/ת השרשור
- #10
אני עובד ABC
אימון לרגליים מורכב אצלי מסקוואט של 8 חזרות לחיצת רגליים בשיפוע 12 חזרות
וכפיפת רגליים ל10 חזרות 3 כל תרגיל,בנוסף לעוד 6 סטים תאומים, 2 תרגילים שונים.
באותו שבוע לבצע את האימון הנוסף באיזה מרווח בערך?
אימון לרגליים מורכב אצלי מסקוואט של 8 חזרות לחיצת רגליים בשיפוע 12 חזרות
וכפיפת רגליים ל10 חזרות 3 כל תרגיל,בנוסף לעוד 6 סטים תאומים, 2 תרגילים שונים.
באותו שבוע לבצע את האימון הנוסף באיזה מרווח בערך?
נק' מוניטין:
62,133
לא אמרתי שלא. זה הכל תלוי במה בדיוק חסר לו בשביל המטרה. אם חסר לו הרבה כוח, ושאר הפרמטרים בסדר אז יכול להיות שעדיף להתמקד בכוח. יכול להיות גם שלא.
מסכים.
זה יהיה קצת מפגר לצפות לניתור גבוה אם אתה לא מספיק חזק.
נק' מוניטין:
62,133
זאת דוגמא גרועה. אל תשווה את עצמך לאחרים, רק לעצמך. יש לך יותר פונטציאל לנתר גבוה אם יש לך מספיק כוח (סקוואט פי 1.5-2 ממשקל גוף). זה כמובן לא קובע את גובה הניתור, אבל זה אחד המרכיבים.
זה אחד מהפרמטרים.
תפסיקו לשחק אותה ראש קטן.
