נק' מוניטין:
237
בוא נתחיל מזה שתעשה תנועה אחת רציפה במקום לעשות מין דדליפט ואז לעשות עוד תנועה מוזרה, תמשוך את הטרפזים שלך, תרים את המרפקים זה כל מה שאני ראיתי.
ורבאק תהפוך את הסירטון.
ורבאק תהפוך את הסירטון.
נק' מוניטין:
2,337
- פותח/ת השרשור
- #6
כן ראיתי שעצרתי באמצע, אני ישפר את זה מחר, וכאילו למשוך את הטרפזים בזמן שהמוט צמוד לגוב ואז להפוך את המוט?
ראיתי את הDVD חמש פעמים, האנגלית שלי די גרועה אז אני ינסה לקרוא את הספר..
טוב מחר אני יעלה עוד סרטון..
נק' מוניטין:
237
כשהמוט מגיע למעל הברכיים אתה צריך למשוך את הכתפיים למעלה ולקפוץ, זה ידחוף את המשקל למעלה ואז אתה צריך להרים את המרפקים
נק' מוניטין:
2,337
- פותח/ת השרשור
- #8
אז כאילו להשתמש בטרפזים למשוך את המוט ואז אני מרים את המרפקים בזמן הקפיצה לצורה שהם מצביעים החוצה נכון?
נק' מוניטין:
2,337
- פותח/ת השרשור
- #10
כן אני יודע פעם ראשונה שאני מנסה פאוורקלין..
לגבי המרפקים ולהתחיל את הקפיצה בחצי ירך הבנתי, אבל מה זאת אומרת תחזיק את הגב?
נק' מוניטין:
237
תעשה ותצלם שוב, ועצה שלי - לעבוד עם משקל קל על המוט עדיף מעבודה עם מוט ריק אתה צריך קצת התנגדות.
נק' מוניטין:
20,021
- מצב
