נק' מוניטין:
225
שלום לכולם אני יודע שיש הרבה דיונים שנפתחו על הנושא הזה אבל שלי קצת שונה.
אז ככה לפי מה שנהוג לעשות היום במספר חזרות זה ככה:
1-6 כוח
6-12 (יש כאלה שאומרים אפילו 15) מסה
12 ומעלה סיבולת
אני עובד בתכנית AB כבר זמן רב ובד"כ המספר חזרות שאני עושה הוא בין 7-9.
אני עליתי יפה מאוד עד עכשיו במשקלים ובגוף אבל אני מרגיש שלאט לאט אני מתחיל להיתקע אם זה במשקלי עבודה במיוחד חזה ובמשקל גוף.
ועדיין לא הגעתי לשלב שאני אמור להיתקע.
התחלתי לשלב פעמיים שבוע באימון רגליים סקוואט ודדליפט.
ואני שוקל לעבור מ8 חזרות לכ12 חזרות ורציתי לקבל את דעתכם על העניין.
אני יודע שזה שונה מגוף לגוף אבל בכל זאת מניסיון אישי של חלקכם פה שהוא קצת יותר מבוגר ממני
מה אתם מרגישים שעובד עליכם הכי טוב?
אני מבקש שרק אנשים עם שניסו את 2 הדברים יגיבו
תודה
אז ככה לפי מה שנהוג לעשות היום במספר חזרות זה ככה:
1-6 כוח
6-12 (יש כאלה שאומרים אפילו 15) מסה
12 ומעלה סיבולת
אני עובד בתכנית AB כבר זמן רב ובד"כ המספר חזרות שאני עושה הוא בין 7-9.
אני עליתי יפה מאוד עד עכשיו במשקלים ובגוף אבל אני מרגיש שלאט לאט אני מתחיל להיתקע אם זה במשקלי עבודה במיוחד חזה ובמשקל גוף.
ועדיין לא הגעתי לשלב שאני אמור להיתקע.
התחלתי לשלב פעמיים שבוע באימון רגליים סקוואט ודדליפט.
ואני שוקל לעבור מ8 חזרות לכ12 חזרות ורציתי לקבל את דעתכם על העניין.
אני יודע שזה שונה מגוף לגוף אבל בכל זאת מניסיון אישי של חלקכם פה שהוא קצת יותר מבוגר ממני
מה אתם מרגישים שעובד עליכם הכי טוב?
אני מבקש שרק אנשים עם שניסו את 2 הדברים יגיבו
תודה
נערך לאחרונה:
