שורה תחתונה מה שאתה אומר זה שהעלייה לא ליניארית(ברור שלא...), אז כנראה שהם לא מתאוששים כמו שצריך או שפשוט לא עובדים קרוב ל RM? וביגלל זה הנפח אפשרי?
שורה תחתונה מה שאתה אומר זה שהעלייה לא ליניארית(ברור שלא...), אז כנראה שהם לא מתאוששים כמו שצריך או שפשוט לא עובדים קרוב ל RM? וביגלל זה הנפח אפשרי?
נק' מוניטין:
237
אז אתם בבעיה חברים.
הנה משפט מpp על חזרות גבוהות
This growth happens whether
the intent of the training is strength, power, or mass. But by
choosing high-volume and lower-intensity training, one can
maximize muscle mass gains. It is accepted among many
bodybuilders that repeatedly performing five sets of twelve reps
of an exercise with minimal rest between sets is optimal for
producing muscle hypertrophy.
Mass is the primary training goal for bodybuilders.
מצד אחד אני זוכר שקראתי את הספר הוא כתב איזה 7000 פעם על בנייה מטומטמת של תוכניות, שההתקדמות נעשית רק ביגלל שאתה מתחיל ויכול להתפתח מכל דבר כמעט.
ואני די בטוח שהוא חושב שמתחיל בכול מקרה צריך לעבוד עם 5 חזרות והתקדמות לינארית, אבל אני לא מוצא את זה...
This growth happens whether
the intent of the training is strength, power, or mass. But by
choosing high-volume and lower-intensity training, one can
maximize muscle mass gains. It is accepted among many
bodybuilders that repeatedly performing five sets of twelve reps
of an exercise with minimal rest between sets is optimal for
producing muscle hypertrophy.
Mass is the primary training goal for bodybuilders.
מצד אחד אני זוכר שקראתי את הספר הוא כתב איזה 7000 פעם על בנייה מטומטמת של תוכניות, שההתקדמות נעשית רק ביגלל שאתה מתחיל ויכול להתפתח מכל דבר כמעט.
ואני די בטוח שהוא חושב שמתחיל בכול מקרה צריך לעבוד עם 5 חזרות והתקדמות לינארית, אבל אני לא מוצא את זה...
נערך לאחרונה:
זה נכון שבפרק של המתחיל ריפטו מסביר על המון עמודים את המטרות של מתחיל, טווח חזרות, איך הוא צריך להתאמן וכו'.
וכנראה ss לדוגמא תתן תוצאות יותר טובות מאשר כל תוכנית אחרת למתחילים...
ועדיין לא צריך לפסול את התוכניות נפח, שאפילו ריפטו שהוא חד וחלק בעד תוכניות כוח אומר דבר כזה.
וזה נכון שיש בעיה עם הבילדרים היום שלא מצדיקים את הגודל שלהם עם משקלי עבודה, ובעיות עם התכנון אימונים של המאמנים בחדר כושר, ובעיה שאנשים מחכים איך מוזרקים מתאמנים למרות שזה לא מתאים להם.
ולמרות עם כמה שאני אוהב תוכניות כוח, ואני באופן אישי יתאמן בתוכניות כוח, לרוב האנשים שנכנסים לחדר כושר אכפת רק מהמראה. אז אימוני נפח יתאימו להם אחרי שהם יעברו 4 חודשים של תוכנית מתחילים...
וכנראה ss לדוגמא תתן תוצאות יותר טובות מאשר כל תוכנית אחרת למתחילים...
ועדיין לא צריך לפסול את התוכניות נפח, שאפילו ריפטו שהוא חד וחלק בעד תוכניות כוח אומר דבר כזה.
וזה נכון שיש בעיה עם הבילדרים היום שלא מצדיקים את הגודל שלהם עם משקלי עבודה, ובעיות עם התכנון אימונים של המאמנים בחדר כושר, ובעיה שאנשים מחכים איך מוזרקים מתאמנים למרות שזה לא מתאים להם.
ולמרות עם כמה שאני אוהב תוכניות כוח, ואני באופן אישי יתאמן בתוכניות כוח, לרוב האנשים שנכנסים לחדר כושר אכפת רק מהמראה. אז אימוני נפח יתאימו להם אחרי שהם יעברו 4 חודשים של תוכנית מתחילים...
נק' מוניטין:
4,203
הבעיה שבילדרים כמו דני וכל החברים \מעריצים לא מבינים את זה הם תקועים בתחת של השני ופשוט לא מוכנים להבין דבר בסיסי כזה משווים את עצמם למתמנים מתחילים שעושיםSS
אני אישית ורוב פה לא פוסלים תוכנית נפח עם המטרה לפתח גוף צריך יותר נפח אבל כל עוד אתה חזק מספיק ואתה יודע איך להתאמן..
מתאמן מתחיל לא יודע איך להתאמן נכון עם ABC .וגם חלשים
נערך לאחרונה:
חחחחחח
ינראה פה שהחברה מהאימוני נפח- דני וכו' מזלזלים בכל הנושא, למרות שאם אתה שואל אותי הוא היה יכול להרים את המשקלים שלו ב בoff season תקופה עם אימוני כוח ואז לחזור לנפח, ולקרוא כמה מאמרים של לייל בדרך
אבל מצד שני החברה מהאימוני כוח (ראיתי את זה הרבה באשכול של פיצולים מול ss) מנסים להסביר למה אימוני כוח כל כך טובים, יותר מנפח שבפועל זה משתנה מממטרה למטרה.
ינראה פה שהחברה מהאימוני נפח- דני וכו' מזלזלים בכל הנושא, למרות שאם אתה שואל אותי הוא היה יכול להרים את המשקלים שלו ב בoff season תקופה עם אימוני כוח ואז לחזור לנפח, ולקרוא כמה מאמרים של לייל בדרך
אבל מצד שני החברה מהאימוני כוח (ראיתי את זה הרבה באשכול של פיצולים מול ss) מנסים להסביר למה אימוני כוח כל כך טובים, יותר מנפח שבפועל זה משתנה מממטרה למטרה.
נק' מוניטין:
4,650
- הולמס פלייס
אתה יודע מה מצחיק. יש הרבה אנשים שעושים תוכניות כוח אבל הגודל שלהם גם לא מצדיק את המשקלים שהם מרימים.
- פותח/ת השרשור
- #239
אחי זה פשוט מגעיל :bad:
