ייעוץ כמה שאלות

[bar728]

-האזור היחיד שאני יכול לאמן כרגע זה בטן וגב תחתון(כאבים חזקים בכתפיים ובכאבים בברכיים ועד שאני לא ידע מה הולך שם אני לא הולך להתאמן)
ומאוד חשוב לי לנצל את הזמן הזה כדי לחזק את השרירים באזור
רוצה לעשות 2-3 תרגילים פעמיים שלוש בשבוע
איזה תרגילים אפשר לעשות?

-איזה נעל הכי טובה להרמת משקולות? עדיפות לחברות מוכרות..אדידס נניח

-יש אפשרות ללמוד טכניקה לתרגילים המורכבים חוץ מלקרוא את הספר(קצת בעיה שזה באנגלית )?

 

[Kman]

כמה כואב? אתה יכול לעשות נניח סקוואט עם משקל גוף? (בלי מוט)

 

[bar728]

ברכיים-לפעמים על הבוקר כאבים לפעמים רק שאני מאמץ קצת נגיד עולה יותר מקומה שתיים במדרגות
כתפיים-בהרמה של דברים כבדים יותר מ3-4 קילו כמה זמן מתחילים כאבים,לפעמים סתם בבוקר אחרי שישנתי על הצד קם עם כאבים בכתף של אותו צד