היי
קצת רקע אני מתאמן מזה כחודש בחדר כושר, 3 פעמים בשבוע.
במהלך החודש עבדתי על חיזוק הגוף, תרגיל אחד מכל קבוצת שרירים בכל אימון.
כעת אני רוצה להחליף את התוכנית שלי לתוכנית AB.
אני 192 שוקל כ85 קילו.
מישהו יכול להמליץ לי על תוכנית AB טובה, קראתי פה קצת ולא ממש נסגרתי על תוכנית.
תודה
קצת רקע אני מתאמן מזה כחודש בחדר כושר, 3 פעמים בשבוע.
במהלך החודש עבדתי על חיזוק הגוף, תרגיל אחד מכל קבוצת שרירים בכל אימון.
כעת אני רוצה להחליף את התוכנית שלי לתוכנית AB.
אני 192 שוקל כ85 קילו.
מישהו יכול להמליץ לי על תוכנית AB טובה, קראתי פה קצת ולא ממש נסגרתי על תוכנית.
תודה
