ייעוץ קריאטין מונו לא השפיע עלי ועוד שאלה על מולטי-ויטמין

[AssT0grasS]

אתמול סוף סוף קיבלתי את הקריאטין והמולטי-ויטמין שהזמנתי

1. אתמול לקחתי כפית אחרי בית ספר וכפית לפני אימון, לא הרגשתי שום שינוי, האם ההשפעה היא מיידית? או שלוקח לזה כמה ימים\שבועות\חודשים?

2. 5 גרם זה כפית שטוחה או עם הר?

3. כתוב על המולטי ויטמין שצריך לקחת 3 ביום, האם זה באמת הכרחי או שזה חרטא בשביל שיקנו יותר? אם באמת צריך 3 ביום אז זה יספיק רק לחודשיים 😣

dymtize creatine mono
opti-men multi-vitamin

 

[niros1979]

לוקח זמן עד שמרגישים את הקריאטין וזה בערך שבועיים , שים לב להוראות אין לקחת מכיון שיש 2 דרכים , בהעמסה או כפית אחת (5 גרם) ביום.

תלוי איזה מולטי וויטמין מדובר , יש כאלה שלוקחים כמה פעמים ביום כמו אופטי מן ויש פעם אחת ביום בבוקר אחרי הארוחה.

 

[adimenia]

לקראטין לוקח זמן להשפיע תן לזה לפחות שבועיים עד שתשפוט אותו

 

[AssT0grasS]

תודה 😃
מה לגבי שאלה מספר 2? מישהו יודע כמה זה 5 גרם? חח
אני יכול לקחת רק כדור אחד של מולטי-ויטמין ביום? יענו, זה מספיק? (אופטי-מן)

 

[ארז]

כפית שטוחה.
אני אישית לוקח 2 😃 3 זה לאנשים עם דיאטות קיצוניות לפי דעתי

 

[AssT0grasS]

תודה! :D

 

[Wonder Land]

תיקח פשוט כפית, אל תתקטנן. שטוחה לא שטוחה מה זה כל כך קריטי.. לא תיפול לך רגל או יד אל תדאג.
לוקח לגוף כחודש לספוח את הקריאטין וגם אל תצפה לגדולות.
לגבי המולטי ויטמין - אתה צריך מנה ביום, יש מולטי שמנה ביום זה כדור אחד ויש כאלה שמנה זה 6 כדורים.
במקרה של האופטימן זה שלושה כדורים.

 

[אנאבולי]

בקשר למולטי מספיק 2 כדורים.. אפילו כדור וחצי.. כל עוד אתה מתאמן טיבעי, ולא על סייקלים.. ואין לך מחסור בוויטמינים בגוף.. אין צורך בכמות גדולה..

קריאטין אחרי שבועיים, בערך.. אתה תרגיש עליה בכוח והתאוששות מהירה יותר.

 

[Zyzz2]

דונט וורי, חכה שבוע-שבועיים ותראה איך אתה מתנפח כמו בלון.

 

[יועץ תוספי תזונה]

5 גרם זו כפית שטוחה. אם אתה לוקח 5 גרם ביום יקח לקריאטין כחודש להכנס לפעולה מלאה. אם אתה עושה העמסה זה יכול לקחת כשבוע, אבל יכול לעשות בעיות בבטן לחלק מהאנשים. אם אתה לא בחיטוב, קח רק 2 כדורים של אופטימן.

בהצלחה.

 

[יועץ תוספי תזונה]

5 גרם זו כפית שטוחה. אם אתה לוקח 5 גרם ביום יקח לקריאטין כחודש להכנס לפעולה מלאה. אם אתה עושה העמסה זה יכול לקחת כשבוע, אבל יכול לעשות בעיות בבטן לחלק מהאנשים. אם אתה לא בחיטוב, קח רק 2 כדורים של אופטימן.

בהצלחה.

 

[אנאבולי]

5 גרם זו כפית שטוחה. אם אתה לוקח 5 גרם ביום יקח לקריאטין כחודש להכנס לפעולה מלאה. אם אתה עושה העמסה זה יכול לקחת כשבוע, אבל יכול לעשות בעיות בבטן לחלק מהאנשים. אם אתה לא בחיטוב, קח רק 2 כדורים של אופטימן.

בהצלחה.

עמסה הוכח כלא יעיל. הגוף לא מסוגל לקלוט כמות כל כך גדולה של קריאטין ביום.