נק' מוניטין:
322
[טעות בפוסט - בבקשה להעביר לאימונים]
שלום הודעה 1 שלי בפורום
קראתי את כל הפורטל לפני כן
גיל 33
גובה 180
משקל 85
התאמנתי 2 שנים, הפסקה 10 שנים, כרגע מתאמן חודשיים
משקלים:
סקוואט 85X5 (התחלתי מ 50)
בנץ 80X5 (התחלתי מ 70)
דדליפט 100X5 (התחלתי מ 50)
בנץ 50X5 (התחלתי מ 30)
עושה AXBXXA ו BXAXXB
A=סקוואט, בנץ, חתירה
B=סקוואט,פרס, דדליפט
השאלות:
1. אני מתאמן במכון ממש קטן, אין בו ראק\כלוב או כל מתקן שניתן לעשות בו סקוואטים
אז אני עושה בסמיט משין והבעיה היא שאני מרגיש שרגל אחת דוחפת יותר ולחץ על רגל השניה יותר וכאילו לא מאוזן לי
אני רוצה להבין איך למקום שם את הרגליים מתחת למוט? ממש מקביל אליו או טיפה קדימה
2. כמו שאתם רואים התחלתי עם בנץ יחסית גבוהה ולא התקדמתי כלכך, אני כבר 3 שבועות על המשקל הזה, הורדתי וחזרתי אך לא מצליח לעלות
מה לעשות? להוסיף עוד תרגיל חזה ? זה נראה משקל סביל לגודל שלי להתאמן איתו
וגם בסקוואט אני תקוע 3 שבועות על 85
3. אני מרגיש שהתוכנית ריקה\קלה מידי, כאילו 3 תרגילים והולך הביתה
האם בגלל שאני לא ממש צעיר וגם התאמנתי בעבר אני יכול לעשות בכל אימון בנץ ופרס ביחד וגם להוסיף תרגיל יד קדמית שאני מרגיש שחתירה לא ממש מספיק לתת גירוי ליד קדמית?
שלום הודעה 1 שלי בפורום
קראתי את כל הפורטל לפני כן
גיל 33
גובה 180
משקל 85
התאמנתי 2 שנים, הפסקה 10 שנים, כרגע מתאמן חודשיים
משקלים:
סקוואט 85X5 (התחלתי מ 50)
בנץ 80X5 (התחלתי מ 70)
דדליפט 100X5 (התחלתי מ 50)
בנץ 50X5 (התחלתי מ 30)
עושה AXBXXA ו BXAXXB
A=סקוואט, בנץ, חתירה
B=סקוואט,פרס, דדליפט
השאלות:
1. אני מתאמן במכון ממש קטן, אין בו ראק\כלוב או כל מתקן שניתן לעשות בו סקוואטים
אז אני עושה בסמיט משין והבעיה היא שאני מרגיש שרגל אחת דוחפת יותר ולחץ על רגל השניה יותר וכאילו לא מאוזן לי
אני רוצה להבין איך למקום שם את הרגליים מתחת למוט? ממש מקביל אליו או טיפה קדימה
2. כמו שאתם רואים התחלתי עם בנץ יחסית גבוהה ולא התקדמתי כלכך, אני כבר 3 שבועות על המשקל הזה, הורדתי וחזרתי אך לא מצליח לעלות
מה לעשות? להוסיף עוד תרגיל חזה ? זה נראה משקל סביל לגודל שלי להתאמן איתו
וגם בסקוואט אני תקוע 3 שבועות על 85
3. אני מרגיש שהתוכנית ריקה\קלה מידי, כאילו 3 תרגילים והולך הביתה
האם בגלל שאני לא ממש צעיר וגם התאמנתי בעבר אני יכול לעשות בכל אימון בנץ ופרס ביחד וגם להוסיף תרגיל יד קדמית שאני מרגיש שחתירה לא ממש מספיק לתת גירוי ליד קדמית?
נערך לאחרונה:
