ייעוץ אוכל לפני אימון SS, כדאי או לא?

[Vibryll]

ראיתי בפורום, ולא רק, שיש אנשים שטוענים שעדיף לאכול איזה משהו לפני אימון וזה משפר להם את הביצועים ועדיף בהרבה מלהתאמן על בטן ריקה.
אני לוקח תוסף Pre-Workout(ג'ק) לפני אימון, ועד כמה שידוע לי, צריך לקחת אותו על בטן ריקה.
מישהו יכול לעשות לי קצת סדר בראש?
באמת עדיף לבוא לאימון אחרי שאכלתי משהו?
כמה זמן לפני אימון אתם אוכלים כדי שלא יהיה כבד בבטן, כי קורה מצב לפעמים שבסקוואט כבד בא לי להקיא?
איך לשלב את זה עם ג'ק, גם לאכול משהו וגם לצרוך ג'ק לפני אימון ולהרגיש אותו?

 

[Wonder Land]

אם אתה רוצה לאכול אז עדיף שזה לא יהיה בסמוך לאימון כדי שלא יהיו בחילות..
אתה יכול לאכול כ40 דקות לפני אימון וגם עדיף שזה לא יהיה משהו כבד

 

[Vibryll]

ומה עם הג'ק, איך אני מתסף בו בייחד עם האוכל?

 

[12344]

כמה זמן לפני הג'ק הזה אסור לאכול?
אתה יכול גם לאכול 2-3 שעות לפני האימון.
40 דקות ממש לא מומלץ.

 

[Vibryll]

זה מה שאני עושה בדרך כלל, אוכל 2-3 שעות לפני, ולוקח ג'ק משהו כמו 40 דקות לפני.
הבעיה היא שיש ימים, שאני קם וישר לוקח ג'ק על בטן ריקה והולך לאימון, ואז חוזר, אוכל והולך לעבודה.:(
אין לי מושג מתי אפשרי לאכול בימים האלה לפני האימון.

 

[Wonder Land]

נו כן בימים שאתה לוקח ג'ק אז תאכל יותר מ40 דקות לפני אימון...
כמו שאמרו תאכל משהו כמו שעתיים לפני.

לגבי הימים שאתה מתאמן בהם בבוקר, אז כמו שאמרת אין לך הרבה ברירות.
או שתאכל כמו מסכן ב4 בבוקר או שאל תאכל ותלך להתאמן או שאל תתאמן מוקדם בבוקר..

אני הייתי הולך על האופציה של לא להתאמן בבוקר אלא אם כן זה בלתי אפשרי מבחינת לוח זמנים.

 

[Vibryll]

בלתי אפשרי מבחינת לוח זמנים, אני מדבר על השבועות שבהם אני עובד בלילה(כל השבוע).
אני הולך לישון ב-6 בבוקר, קם ב-12 וחצי, הולך לאימון, חוזר, אוכל והולך שוב לעבודה.

 

[Wonder Land]

קמת ב12:30, ב13:00 אתה כבר מתחיל לאכול, עד 13:30 סיימת, עושה את העיסוקים שלך עד 15:30, לוקח ג'ק והולך כבר להתאמן..
אחרי החימום של הסקוואט כבר אתה תרגיש את הג'ק (מבחינת זמנים) לדעתי.

 

[Vibryll]

חחח לא ציינתי שב-15:30 גג אני כבר חייב לסיים את האימון ולהיות בדרכי הביתה.
זה בגלל שב-5 אני כבר מחכה לטרמפ לעבודה.:(

 

[Wonder Land]

חחח לא ציינתי שב-15:30 גג אני כבר חייב לסיים את האימון ולהיות בדרכי הביתה.
זה בגלל שב-5 אני כבר מחכה לטרמפ לעבודה.:(

אוקיי.. ניסיתי.
כן, זו אכן בעיה..
מה שכן, אם אתה ממש לא יכול וזה מציק לך שלא אכלת לפני האימון אז אולי תוותר על הג'ק ותאכל משהו כ40 דקות לפני אימון..
החלטה שלך מה אתה מעדיף יותר.

 

[Vibryll]

הבנתי, תודה רבה! 😃

 

[BigMass]

לדעתי תאכל ותוותר על גק בימים כאלו וגם לפעמים צריך לתת מנוחה מגק כי הגוף מתרגל אליו
וההשפעה שלו עליך קטנה

 

[12344]

ללא ספק עדיף לך לוותר על זה מאשר ללכת בלי לאכול כלום, בלי קשר ל"הסתגלות" לג'ק.