G Guy7 משתמש מתחיל 4 0 נק' מוניטין: 0 0 4 0 27/9/11 #1 אני רוצה להתחיל חיטוב ורציתי לדעת אם בחיטוב אני אמור להמשיך עם הסקוואט, בנץ, והפרס זה אפשרי ואם כן מה איזזה עוד תרגילים אני צריך להוסיף ?? אה וגם חזרות לעשות בחיטוב ? עד עכשיו הייתי בSS ועשיתי 5 חזרות .
אני רוצה להתחיל חיטוב ורציתי לדעת אם בחיטוב אני אמור להמשיך עם הסקוואט, בנץ, והפרס זה אפשרי ואם כן מה איזזה עוד תרגילים אני צריך להוסיף ?? אה וגם חזרות לעשות בחיטוב ? עד עכשיו הייתי בSS ועשיתי 5 חזרות .
StarDust משתמש משקיע 6,045 1,273 משתמש/ת כבוד נק' מוניטין: 10,290 0 6,045 1,273 28/9/11 #2 עושים את אותם תרגילים, שומרים על אותה עצימות, אבל מורידים נפח. אם היית עושה 3X5 אז תעשה סט אחד כבד של 5, למשל, כמו בליניארית של ביל סטאר. Upvote 0 Downvote
עושים את אותם תרגילים, שומרים על אותה עצימות, אבל מורידים נפח. אם היית עושה 3X5 אז תעשה סט אחד כבד של 5, למשל, כמו בליניארית של ביל סטאר.
