ייעוץ כמה חזרות לתת לרחב גבי להיפוטרפיה?

[the_punisher]

מתאמן AB וגיליתי לא מזמן שהטכניקה שלי במתח רחב לא משהו (לא ירדתי עד הסוף)

עכשיו עשיתי ריסט הורדתי את כל המשקל אני מתרגל טכניקה מתח רחב

3 סטים 8 חזרות יתנו לי עבודה טובה על הרחב גבי?
ומתי להתחיל להוסיף משקל?

---------- התגובה התווספה ב 16:45 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 13:08 ----------

עזרה מישהו?

 

[MOONLight]

לא כזה קריטי. 5-8 חזרות למתח עם משקל עליך.
הגיוני לעלות משקל במתח אחרי הצלחה בכל החזרות בכל הסטים.

 

[the_punisher]

אה סבבה וזה מספיק רק מתח לרחב גבי?

 

[SweetBamba]

דיי התעסקות בחרא...
אין כ"כ תשובה על זה כי זה תלוי ברוטינת אימונים שלך

 

[פנקייק]

שלושה סטים של מתח בהחלט נותנים עבודה על הרחב גבי אבל אם אתה מעוניין לגדול ולהוסיף לעצמך קצת מסת שריר תצטרך להוסיף עוד תרגילים (אני ממליץ על חתירה עם מוט ועל דדליפט).

 

[12344]

אתה צריך לעבוד עם תוכנית מוכנה במקום להתעסק בכמה סטים לתת.

 

[COSMOS]

רוסי בריון במכון אמר לי פעם: "אם תעשה סקוואט, כל הגוף שלך יגדל" ..
בקיצור אם תעשה סקוואט המתח אמור להספיק כדי שתגדל.

 

[mojomj]

סתם משהו שלא מובן לי בקשר לסקוואט. הרי הסקוואט, אם אני לא טועה, עובד בעיקר על פלג הגוף התחתון, אז איך בדיוק כל הגוף יגדל מסקוואט?

 

[the_punisher]

דיי התעסקות בחרא...
אין כ"כ תשובה על זה כי זה תלוי ברוטינת אימונים שלך

AB 3 פעמים בשבוע

שלושה סטים של מתח בהחלט נותנים עבודה על הרחב גבי אבל אם אתה מעוניין לגדול ולהוסיף לעצמך קצת מסת שריר תצטרך להוסיף עוד תרגילים (אני ממליץ על חתירה עם מוט ועל דדליפט).

עושה את שניהם 😛
סתם שאלתי לגבי המתח ספציפית

אתה צריך לעבוד עם תוכנית מוכנה במקום להתעסק בכמה סטים לתת.

ישלי תוכנית AB מוכנה אבל תמיד טוב עוד חוות דעת

רוסי בריון במכון אמר לי פעם: "אם תעשה סקוואט, כל הגוף שלך יגדל" ..
בקיצור אם תעשה סקוואט המתח אמור להספיק כדי שתגדל.

עושה סקוואט

 

[coldfire]

רוסי בריון במכון אמר לי פעם: "אם תעשה סקוואט, כל הגוף שלך יגדל" ..
בקיצור אם תעשה סקוואט המתח אמור להספיק כדי שתגדל.

איזו הודעה אינפורמטיבית!

 

[liavsg]

מתח, בנט אובר רואו, דדליפט, פאוורקלין, ועוד ועוד...
תעשה את כל התרגילים האלה עם משקל מספיק כבד הגב שלך יגדל