ייעוץ אימון שני בSS ותחושה מוזרה

[HENHRATI15]

עד לא מזמן עבדתי בתוכנית ABC ובכל אימון היו המון תרגילים וסטים ... SS אני עושה כולה 3 תרגילים ובנוסף חימום והכל..אבל אני לא מרגיש את השריר מגורה , כשהייתי עושה 4 תרגילים לכל שריר הייתי מרגיש את השריר מגורה חם וכ'ו...עכשיו לעומת זאת(ואני עובד במשקלים גבוהים ומתאמץ באימון) אני לא מרגיש את המאמץ שאליו אני רגיל...מה אפשרי לעשות ?

 

[מילניום]

זה קורה להרבה וגם לי
בהתחלה חשבץי שהתכנית הזו עושה צחוק מעצמה
אבל עד מהרה אתה עולה למשקלים ופתאום הכל משתנה
3 תרגילים סוחטים אותך

 

[dingo]

חכה חודש

 

[Vibryll]

חכה חודש

כן, יהיו ימים שתשכח שפעם היו לך רגליים למשל.😃

 

[MOONLight]

זה שאין תחושת פאמפ בשריר זה לא אומר שהוא לא עובד.

 

[BigMass]

אתה לא משיג פאמפ,והוא לא מעיד על התחזקות או גדילת שריר.
במילים אחרות,אתה מתעסק בחרא

 

[מומין טרול]

בפעם המליון, להרגיש לא אומר כלום

 

[HENHRATI15]

מה זאת אומרת לא אומר כלום ? למה מתעסק בחרא ?
מין הסתם אני לא PL , אני לא רוצה להשמין ולהרים משקלים עצומים .. אני רק רוצה לפתח גוף
הבנץ' פרס 3 סטים מספיק גירוי לשריר בשביל שהוא ייגדל ? הפרס מספיק גירוי לכתפיים ? אין עבודה ישירה על הידיים..

 

[bietarist]

תסיים SS תעשה עוד תוכנית כוח, ואחרי זה יהיה לך בסיס מצויין לפתח את הגוף, כרגע אתה תתפתח בתנאי שאתה עולה במשקלי העבודה ואתה בפלוס קלורי, כמה תשמין זה עניין של כמה קלוריות תכניס ביום.
תעשה מעקב שבועי ותראה איך אתה מתקדם ובהתאם לזה תשנה את התפריט.

 

[מומין טרול]

מה זאת אומרת לא אומר כלום ? למה מתעסק בחרא ?
מין הסתם אני לא PL , אני לא רוצה להשמין ולהרים משקלים עצומים .. אני רק רוצה לפתח גוף
הבנץ' פרס 3 סטים מספיק גירוי לשריר בשביל שהוא ייגדל ? הפרס מספיק גירוי לכתפיים ? אין עבודה ישירה על הידיים..

כן, בנצ'-פרס מספיק לגמרי 3 סטים של 5 חזרות, אל תשכח שאתה מעלה משקל כל אימון, כנל לגבי כל תרגיל בתכנית.

לגבי הידיים, כתוב על זה במאמר בפורטל, ובספר, תחת תרגילי עזר.

 

[TheTzadik]

בעזהי"ת



רק להעיר, מהנסיון שלי בהדרכה בחדר כושר שהיו בו לא מעט בודי-בילדרים תחרותיים (מוזרקים עד אימה, כמובן) שהיוו מוקד עניין ומושג לחיקוי מצד כל ילדי הקוביות, שפסיכולוגית היה יותר קל לאלה האחרונים להתמיד ב-Starting Strength, דווקא בגירסה עם תרגילי העזר, למרות היעילות הנמוכה יותר. מה לעשות, לפעמים האויב של הטוב, הוא הטוב מאוד.