תמונה לפני ואחרי דיאטה של 45 קילו

[6tomer6]

היי,
אני אחרי דיאטה רצינית שבה הורדתי כ-45 קילוגרם.
עכשיו הנתונים שלי הם : גובה 1.95 ,משקל 95, אחוז שומן 20%, אחוז שריר 37%, BMI 25.
אתמול פרסמתי שאלה בפורום אימונים בקשר לתוכנית אימונים והציעו לי להעלות תמונות של לפני ואחרי הדיאטה.

אשמח לתגובות.

 

[MisterHamster]

עברת דרך מצויינת, כבוד!

רק מאיפה הבאת בדיוק את אחוז השריר?

 

[Cobb]

ירידה יפה מאוד!
לדעתי כדאי לך להתחיל מפה עלייה מתונה במסה, לפי מה שזה נראה אני חושב שתוכל להעלות משקלים גם על חיובי קטן - זה יעזור לך גם להעלים את העור העודף.

 

[Reflect]

כל הכבוד, נראה מעולה.
תתחיל מסה בראבק 😃

 

[6tomer6]

עברת דרך מצויינת, כבוד!

רק מאיפה הבאת בדיוק את אחוז השריר?

יש בחדר כושר מכשיר שבודק משקל, אחוזי שומן ואחוז שריר

---------- התגובה התווספה ב 14:17 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 14:16 ----------

המליצו לי להוריד אחוזי שומן ל-14% בערך ורק אז להתחיל מסה

 

[MOONLight]

המכשיר לא להיט - אתה נראה יותר סביב ה17 א.ש

 

[עוגיפלצת]

המכשיר לא להיט - אתה נראה יותר סביב ה17 א.ש

נכון, הוא מאוד לא מדוייק ובדרך כלל מעלה א.ש.

---------- התגובה התווספה ב 17:41 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 17:37 ----------

עכשיו, כשראיתי את התמונות, אני מצטרף להמלצות שמעליי: תיכנס למסה ארוכה, עד תחילת הקיץ או לפחות סוף החורף, תצבור כמה ק"ג שריר, ותמשיך לחטב בכיף.

 

[Pazits]

נראה מצויין כל הכבוד.

 

[6tomer6]

על איזה תוכנית אתם ממליצים למסה?
(ss נראה לי מפחיד מידי וגם קצת בעייתי כי מעלים גם הרבה שומן)

 

[MOONLight]

מתוכנית אימון לא מעלים שומן אלא מאוכל.

 

[6tomer6]

מתוכנית אימון לא מעלים שומן אלא מאוכל.

אבל הבנתי שכדי ש-SS יהיה יעיל צריכים להיות במאזן חיובי גדול יחסית

 

[MOONLight]

מאזן חיובי - לגבי כמה גדול אתה תתאים לעצמך.

 

[6tomer6]

אז מה ההבדל בין כל התוכניות שיש מבחינת קצב גדילת השריר?

 

[Echo25]

כל הכבוד
לא 20 אחוז, נראה באיזור ה17
ואחוז שריר? 37 אחוז? לא הגיוני 😃

 

[tomer.sh]

תומר יש לך שם יפה 😃
וכבוד על התוצאה ;susss

 

[raffy666]

הורדה יפה במשקל תעשה מסה

 

[Gabi_Medayev]

כל הכבוד גבר,מה המטרות שלך בכללי עכשיו?

 

[6tomer6]

תודה רבה לכולם על המחמאות.
המטרה שלי עכשיו היא להעלות מסת שריר ואחרי זה לעשות חיטוב ולרדת עוד באחוזי שומן

 

[MOONLight]

אחרי תהליך הרזייה ארוך כדאי לקחת איזה פגרה במאמזן חיובי שאותה אתה יכול לנצל לאימונים עצימים ואז שוב לחזור לחיטובון קצר לכיוון 12-14 ואז מסה שוב.

 

[marv1n]

אתה נותן השראה לאנשים אחרים כול הכבוד לך בנאדם!