דיון סקוואט כל יום-תוכנית אימונים

[BigMass]

נתקלתי במאמר הזה,ונתקלתי מתישהו גם במאמר
דומה ששם דוגלים באימונים של כל יום.אומרים שהגוף יכול להתרגל להתאמן כל יום
http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/max_out_on_squats_every_day
אני מקווה שזה לא יצנזר תמאמר,רציתי שתקראו אותו ותביעו את דעתכם.
יש היגיון אבל עדיין זה משהו קצת מוגזם

 

[coldfire]

לא חשבתי שיש מישהו בפורום שעושה תתוכנית הזאת,האשכול נהפך לראיון אישי עם מר.קולדפיר.
1.תגיד מה משקל הגוף שלך?
2.אתה מרגיש שהתוכנית הזאת באמת טובה יותר מתוכנית של 3 אימונים בשבוע ולמה,תחפור קצת פה....
3.אני אכפת לי מכוח,ההתקדמות בתוכנית הזאת גדולה יותר מבתוכנית אימונים אחרת?
4.אתה באמת מצליח להתאמן כל יום,ולא מגיע לאימון "יתר"?
5.מה דעתך,למתאמן מתחיל כדאי להתחיל את התוכנית הזאת או אולי לעשות SS או משהו
דומה 3 פעמים בשבוע?אני מדבר נטו על התקדמות במשקלים.
6.פתח לוג על התוכנית סיקרנת פה את כולנו
7.פתח לוג
8.כנ"ל
9.חפרן אני.
יאללה ל 10 לא בא לי להגיע נראלי שהוא כבר ישתגע.
באמת שיטת אימונים מאוד מעניינת,והיא מנוגדת לאימונים שמקובלים בימינו אבל למרות
זאת אפשר לראות שיש הצלחות בתוכנית....

1. 100 ק"ג.
2. אני לא יודע, אני מנסה כי זה מעניין אותי. מן הסתם גם תלוי על איזה מתאמן מדובר.
3. שוב לא יודע, יש הרבה אנשים חזקים והרבה מהם מתחזקים בדרכים שונות.
4. כן, אתה לפעמים מרגיש רע אבל זה לא משהו כרוני.
5. למתאמן מתחיל אין 1RM ואין לו מה לחפש בתוכנית כזו.
6. אני אשקול את זה.

 

[MOONLight]

גישה חדשה ומעניינת ממה שאנחנו רגילים פה בפורום.

יהיה מעניין לראות לוג מסודר של התוכנית לאורך זמן.

 

[TheTzadik]

בעזהי"ת

6. כן, בדרך כלל מוריד 20-30 קילו ועושה זוגות עם קפיצות חזרה למשקל שקרוב למקסימום היומי. זה לא קורה כל יום, לפעמים אני עושה 1RM והולך. שלישיות ומעלה כמעט ולא קורה שאני עושה.

א. סקוואט יפהפה. פשוט כך.

ב. אם אני לא טועה, כל התוכניות לעבודה יומיומית נמצאות בכיוון הזה של חזרה אחת עד שתי חזרות. והווי אומר שעם נפח גבוה יותר, זה פשוט לא היה עובד. נקודת המשך לקו הזה תהיה בדיון האם בכלל יש צורך במספר חזרות גבוה כדי להתקדם ב-RM1, ומה יותר יעיל.

 

[coldfire]

בעזהי"ת




א. סקוואט יפהפה. פשוט כך.

ב. אם אני לא טועה, כל התוכניות לעבודה יומיומית נמצאות בכיוון הזה של חזרה אחת עד שתי חזרות. והווי אומר שעם נפח גבוה יותר, זה פשוט לא היה עובד. נקודת המשך לקו הזה תהיה בדיון האם בכלל יש צורך במספר חזרות גבוה כדי להתקדם ב-RM1, ומה יותר יעיל.

אני מסכים, עם מספר חזרות גבוה יותר זה לא היה עובד.

ותודה 😃

 

[shay_23]

אותי מעניין התזונה שצריך בשביל משטר אימונים שכזה?
כמה מעל התחזוקה צריך לאכול? 1000? יותר?
במאמר זה לא מוזכר בכלל

 

[מר לטיסימוס]

חחח מצאת את מי לשאול. אין לו מושג ירוק כמה הוא אוכל (והוא אוכל פחות ממה שצריך).

 

[BigMass]

אותי מעניין התזונה שצריך בשביל משטר אימונים שכזה?
כמה מעל התחזוקה צריך לאכול? 1000? יותר?
במאמר זה לא מוזכר בכלל

הרעיון במאמר הוא שפשוט אפשר להתאמן כל יום ולא חשוב כמה אתה אוכל,כמובן
זה לא אומר שצריך לאכול 2 מלפפונים ביום,אבל לא חייב לאכול במאזן חיובי,לפחות
לא כתוב כך במאמר.
אני לא יודע אם כדאי לי להתחיל את התוכנית,קודם כל זה בזבוז זמן ענק וגם
אני לא יודע אם אני באמת יתקדם מהר יותר איתה ;maeq

 

[shay_23]

הרעיון במאמר הוא שפשוט אפשר להתאמן כל יום ולא חשוב כמה אתה אוכל,כמובן
זה לא אומר שצריך לאכול 2 מלפפונים ביום,אבל לא חייב לאכול במאזן חיובי,לפחות
לא כתוב כך במאמר.
אני לא יודע אם כדאי לי להתחיל את התוכנית,קודם כל זה בזבוז זמן ענק וגם
אני לא יודע אם אני באמת יתקדם מהר יותר איתה ;maeq

מה הקשר ל2 מלפפונים?
וברור שצריך חיובי. אני די בטוח שפט מנדז לא הגיע ל130 ק"ג ממאזן שלילי.

 

[liavsg]

מעניין אם יש מישהו שמוכן להתנסות בזה ולהשקיע כמו שצריך, זה משהו שונה.
אני חושב שזה לא הגיוני להתאמן על אותו שריר כל יום, זה מוות לגוף

 

[12344]

אותי מעניין התזונה שצריך בשביל משטר אימונים שכזה?
כמה מעל התחזוקה צריך לאכול? 1000? יותר?
במאמר זה לא מוזכר בכלל

יעזור לך מאוד להיות במאזן חיובי אבל הוא לא צריך להיות מוגזם.
מן הסתם שכמה שתאכל יותר תתחזק יותר. אז זאת בחירה שלך.

 

[Seth Able]

כשהתחלתי הייתי נכשל כמעט כל יום עם כל דבר מעל 170. היום אני מגיע ל 195 על בסיס יומי ופה ושם 200 (מקווה שבימים הקרובים יותר).

אין לי מושג איך זה עובד עם הרמות אולימפיות ביחד.

נשמע טוב מאוד.

מה אתה עושה חוץ מזה? יש איזו משיכה?

 

[BigMass]

קולדפיר תגיד,בהתחלה אמרת שלא עברת את ה 170 כי היית מותש,עכשיו אתה יכול
להגיע ל 195 בערך.
זה אומר שאם נגיד אתה לוקח יום-יומיים מנוחה,אתה תוכל לעשות יותר מ 195?

 

[12344]

אי אפשר לשער את זה, צריך לנסות ולראות.

 

[מר לטיסימוס]

לא הולכים על שיאים אחרי מנוחה בתוכנית הסוסית הזאת.

 

[קפוצחטא]

לא הולכים על שיאים אחרי מנוחה בתוכנית הסוסית הזאת.

למה לא? אם אתה רוצה לדמות תנאי תחרות ולבדוק 1RM אמיתי, אתה בהחלט יכול לקחת כמה ימי מנוחה ו/או ימים קלים ואז לבדוק. לא כך?

 

[BigMass]

למה לא? אם אתה רוצה לדמות תנאי תחרות ולבדוק 1RM אמיתי, אתה בהחלט יכול לקחת כמה ימי מנוחה ו/או ימים קלים ואז לבדוק. לא כך?

+1 לזה התכוונתי

 

[Spartacus]

אני מסכים, עם מספר חזרות גבוה יותר זה לא היה עובד.

ותודה 😃

נראית מעניינת השיטה, להכריח את הגוף להסתגל לעבודה יומיומית.
ראיתי כמה וכמה מוזרקים שהגיעו אתה להישגים אדירים, מעניין איך זה יעבוד בלי כל החומרים בהשוואה לשיטת 3 ימים בשבוע.

ברשותך:
1) מה תווך החזרות שלך בסקוואט?
2) באיזה תדירות אתה עולה במשקל?
3) כשאתה עולה, בכמה?
4) האם יש תכניות שמתאימות לשיטה, או מאמר אחר שמסביר את עקרונות ההתקדמות?

 

[moo]

אלכס איך אתה עובד באמת ?
סקוואט כל יום הולך על RM1 ? סינגלים/שלשות/חמישיות ?
ומה עושה חוץ מזה ?
כל סיום סקוואט/לחיצה/משיכה ?

 

[BigMass]

כולם מסוקרנים שיפתח לוג,אולי הגישה החדשה הזאת קצת תתפתח ותיהיה מפורסמת אצלנו
ואולי היא מאוד שימושית

 

[OverPower]

מצטרף לבקשה לפתוח לוג, זה גם יחסוך לך לענות על הרבה שאלות (או לפחות לרכז אותם למקום אחד 😛)