ייעוץ סוכר ענבים

[Phoenix]

היי,
ידוע פה למישהו כמה גרם סוכר ענבים יש בסקופ אחד של אבקת חלבון (כאילו אם אני מוציא את הדבר הזה שלוקחים איתו סקופים של חלבון ולוקח איתו סקופ של סוכר ענבים...)
וכמה סקופים יוצא שצריך לקחת אחרי האימון (באימון מסה) למישהו ששוקל 65-67 עם 12-13 אחוז שומן ככה
תודה 😃

 

[P-a-n-1-c]

40 גרם.
תיקח משהו כמו 1.5-2 סקופים.

 

[קפטן קקי]

סקופ אחד של סוכר ענבים = 40 ג', 36.4 פחמימה.
תעשה את החישוב אתה כמה אתה צריך, זה הכל תלוי בסה"כ הקלורי היומי.
המלצה תיקח סקופ אחד עם סקופ אחד של אבקת חלבון ו"כיסית" את ההוצאה הקלורית באימון אנאירובי, בהנחה שלא עשית אירובי אחריו.

 

[Phoenix]

תודה, אפשר לנעול:161bd: