ייעוץ AB בסגנון HST

[liavsg]

היי,
חבר שלי רוצה לשאול האם עבודה בצורת HST (שמעלים משקל כל אימון ומתחילים מ-70%-75% ואז באימון האחרון כשל וכל פעם יורדים בכמות החזרות, רק שבמקום FBW עושים AB)
אבל לעשות AB, זה יעיל?
משהו כזה:
סקוואט
בנצ'
מקבילים
לחיצה צרפתית

דדליפט
בנט אובר רואו
פרס
כפיפות מרפקים

משהו כזה, האם זה יהיה אפקטיבי?
או שעדיף HST כמו שצריך
(כמובן שב-AB במקום 2 סטים הוא יעשה לדוגמא 3-4 סטים)

מה אתם אומרים?
אני אמרתי לו שעדיף HST כמו שצריך אבל הוא החליט בכל זאת לשאול, רציתי לדעת חוות דעת שלכם

 

[12344]

איך זה בדיוק AB אם אתה עובד כל אימון על כל הגוף?

 

[Philip]

הוא התכוון שהאימון עם הסקוואט והבנץ זה אימון A והאימון עם הדדליפט זה B
לא חושב שזה יהיה אפקטיבי יש סיבה למה התוכנית בנויה כמו שהיא בנויה.

 

[liavsg]

בכל אימון יש דגש, נכון שעובדים בתכנית הזאת כל אימון על כל הגוף
אבל שים לב שהוא עשה ככה שיהיה דגש באימון אחד על יש אחורית וארבע ראשי ובאימון אחר דגש על האמסטרינג וכפיפות מרפקים וכו'
בכל מקרה, זה לא רעיון טוב, אני יודע, הוא פשוט עקשן והוא חייב דעה של אחד המבינים.

 

[BigMass]

בספר UD היה קצת מסופר על התוכנית,שהיא מבוססת על מחקרים עדכניים
והיא בכוונה FBW כי במחקרים ראו שכשעובדים על כל הגוף יש תוצאות טובות יותר.
אם הוא רוצה תוצאות,שיעשה אותה בדיוק כמו שהיא כי היא לא סתם בנוייה כך וכך,הכל מבוסס
על מחקרים שבוצעו

 

[liavsg]

בדיוק מה שאמרתי לו
תודה אפשר לנעול.

 

[12344]

אני לא רואה בעיה לעשות את זה.
אבל אל תעלה את מספר הסטים.

 

[BigMass]

אני לא רואה בעיה לעשות את זה.
אבל אל תעלה את מספר הסטים.

אל תטעה משתמשים.היא בכוונה בנוייה כך ואם אתה לא יודע אז עדיף שתשתוק.
עבודה על כל הגוף באימון אחד עדיפה.זה למה עשו אותה FBW ולא ABCDEGHI

 

[12344]

זאת עבודה על כל הגוף בכל אימון.
חבל שריחמו עליך ולא נתנו לך באן קודם.
תלמד לקרוא.

 

[אבי כהן]

זאת עבודה על כל הגוף בכל אימון.
חבל שריחמו עליך ולא נתנו לך באן קודם.
תלמד לקרוא.

אתה נותן פה עבודה של כמה מנהלים ביחד לאחרונה. פשוט תתחיל לחלק באנים בעצמך.

 

[12344]

תודה.
עם כמות האזהרות שהוא קיבל פה ממנהלים והמוניטין השלילי שלו, אם היתה לי סמכות לתת באנים והייתי עושה את זה לא נראה לי שמישהו היה מתלונן.

 

[MOONLight]

אתה נותן פה עבודה של כמה מנהלים ביחד לאחרונה. פשוט תתחיל לחלק באנים בעצמך.

ממה זה נובע לדעתך ?

 

[MOONLight]

הוא יכול לבצע תוכנית AB ולהעלות כל שבוע עם זמן בין הסטים.

לגבי יעיל אנארף

 

[BigMass]

לא ראיתי חשבתי AB שהוא מחלק את זה טעות שלי כי זה בדרך כלל מפצלים
אבל עדיין,התוכנית בנוייה על FBW כי צריך שכל אימון שיהיה את אותו התרגיל כי בכל אימון
צריך לעלות אחוזים במשקל וכשזה תרגילים שונים זה לא ממש נוח

 

[אבי כהן]

ממה זה נובע לדעתך ?

יש לי כמה השערות אבל תמקד קצת ת'שאלה

 

[MOONLight]

אני מניח שיש מצב לניחוש מושכל 1