נק' מוניטין:
183
- מדלג
שלום לכולם, אני משרת בצבא והיציאות שלי הן 10\4 ככה שכשאני בא ל-4 ימים בבית יש לי זמן לא 3 אימונים- חמישי,שישי,ראשון. בעיקרון אני מתאמן במועדון של וייטליפטינג.
המשקלים שלי די מתחילים כי לא התאמנתי נכון וגם לא היה לי מספיק זמן להתאמן לפני הצבא.
HB סקוואט - 60 קילו
דדליפט - 100 קילו
פרס - 40 קילו
קלין גבוה - 65 קילו
הנפה גבוהה - 40 קילו
כל זה אני עושה בחזרות של 5X5 והקלין והנפה גבוהים פשוט כי הרגליים חלשות מידי.
בגלל שאני במשקלים נמוכים אני מאמין שאני יכול להתקדם עם מספר האימונים שיש לי אם אני יתאמן נכון ויתאמן גם במוצב (יאלתר משו).
מישו כאן יכול להביא לי תוכנית שמתאימה לי? משו מאולתר לפחות שאני יגיע למישקלים הביינונים (בעיקר ברגליים).
נ.ב אלה לא המישקלים שעשיתי כשהיתגייסתי (מלבד הרגליים) חלק מהתרגילים עליתי בכמה קילו מאז שאני בקו. אני רק צריך שמישו ידריך אותי בזה כדי להניב תוצאות טובות יותר
המשקלים שלי די מתחילים כי לא התאמנתי נכון וגם לא היה לי מספיק זמן להתאמן לפני הצבא.
HB סקוואט - 60 קילו
דדליפט - 100 קילו
פרס - 40 קילו
קלין גבוה - 65 קילו
הנפה גבוהה - 40 קילו
כל זה אני עושה בחזרות של 5X5 והקלין והנפה גבוהים פשוט כי הרגליים חלשות מידי.
בגלל שאני במשקלים נמוכים אני מאמין שאני יכול להתקדם עם מספר האימונים שיש לי אם אני יתאמן נכון ויתאמן גם במוצב (יאלתר משו).
מישו כאן יכול להביא לי תוכנית שמתאימה לי? משו מאולתר לפחות שאני יגיע למישקלים הביינונים (בעיקר ברגליים).
נ.ב אלה לא המישקלים שעשיתי כשהיתגייסתי (מלבד הרגליים) חלק מהתרגילים עליתי בכמה קילו מאז שאני בקו. אני רק צריך שמישו ידריך אותי בזה כדי להניב תוצאות טובות יותר
