סרטון בקשת ביקורת על הסקוואט שלי

[aviad13]

זה הסט השלישי והחשוב יותר:


זה הסט הראשון:


ויש פה גם דדליפט, כמו שאתם רואים הידיים מחליקות:



עצות לשיפור הסקוואט והאחיזה בדדליפט יתקבלו בברכה =]

 

[aviad13]

הקפצה...
זה מהיום:

מישהו יכול להגיד לי אם זה בסדר או לא????

 

[Mike96]

הגב התחתון מתקפל בירידה תשאיר אותו ישר.

 

[MetalHead]

בסקוואט הברכיים גולשות ולא בטוח שיש היפ דרייב (לא רואים) ובסרטונים הראשונים לא שברת מקביל.
בדדליפט המוט צריך להיות יותר צמוד לרגל בסטאפ ואתה אמור להוציא את הברכיים פחות. בזמן התנועה המוט אמור לשפשף לך את הרגל לאורך כל התנועה.

 

[sag1e]

הסקוואט נראה בסדר בסה"כ אבל נראה שחסר קצת היפ דרייב.
ולגבי הדדליפט מגנזיום/רצועות יכול למנוע את ההחלקה.
או למצוא מוט מחוספס יותר.

 

[aviad13]

איך הסקוואט עכשיו?
ניסיתי כמה שיותר לשמור על גב תחתון מכווץ