נק' מוניטין:
5,475
- גל אולימפי אשדוד
כן , כי בLB מותר לקרוס עם החזה.
נק' מוניטין:
28,250
הקריסה של החזה לא קשורה כאן למנח של המוט. זה לא שב-HB אי אפשר לקרוס עם החזה אתה יודע.
נק' מוניטין:
5,475
- גל אולימפי אשדוד
אז אני אומר , שהוא קורס עם החזה ,זה לא משנה אם זה LB או HB - הוא עדיין קורס.
והתייחסתי לזה שהמוט מונח נמוך מידי , זה גם כנראה מה שגורם לו לקרוס .
והקריסה יכולה להיות קשורה למנח של המוט בגלל שאם הוא שם את המוט נמוך מידי -הוא מחליק , כשהוא מוריד את החזה - הוא פשוט מחזיק את המוט שלא יחליק למטה וישמור על יציבות
נק' מוניטין:
2,313
- ▪█───█▪
- פותח/ת השרשור
- #24
זה דבר שגורר דבר..
סה"כ אני מתחיל עם המוט בגובה הנכון, אני לא מתחיל איתו נמוך.. כשאני יורד המוט מתגלגל למטה כי אני לא מוציא מספיק את החזה.. אז אם אני אוציא את החזה המוט לא יתגלגל.
---------- התגובה התווספה 16-10-2011 ב 20:29 ---------- התגובה הקודמת הייתה 15-10-2011 ב 23:37 ----------
טוב הוצאתי חזה אבל נדפה לי לגמרי הטכניקה, נשאר לי רק להאשים את הכלוב חח
תראו בלוג
סה"כ אני מתחיל עם המוט בגובה הנכון, אני לא מתחיל איתו נמוך.. כשאני יורד המוט מתגלגל למטה כי אני לא מוציא מספיק את החזה.. אז אם אני אוציא את החזה המוט לא יתגלגל.
---------- התגובה התווספה 16-10-2011 ב 20:29 ---------- התגובה הקודמת הייתה 15-10-2011 ב 23:37 ----------
טוב הוצאתי חזה אבל נדפה לי לגמרי הטכניקה, נשאר לי רק להאשים את הכלוב חח
תראו בלוג
נק' מוניטין:
11,301
לא מבין למה אתה ממשיך להתקדם בלי לתקן את הטכניקה, משקל יפה והכל, אבל אתה קורס עוד מהפעם האחרונה שהעלית סרטון(לפני חודש?) ובסרטון פה לא נראה שאתה מנסה להחזיק חזה זקוף אלא פשוט מנסה לעלות בלי להימעך(זה גם גרם לך לקצת בעומק ולא לשבור)
נק' מוניטין:
2,313
- ▪█───█▪
- פותח/ת השרשור
- #26
בסרטון לפני חודש אף אחד לא העיר לי על הסקוואט אז לא ידעתי שיש בעיה..
באימון היום עשיתי כמה ריסטים כדי לשפר את הטכניקה ולא הלך לי.. תראה בלוג אם בא לך
נק' מוניטין:
28,250
אני זוכר בפירוש שהערנו לך. ואתה לא צריך הערות בשביל לראות שיש בעיה.
תוריד משקל ותשפר את הסקוואט, לא תוכל למשוך את זה עוד הרבה.
תוריד משקל ותשפר את הסקוואט, לא תוכל למשוך את זה עוד הרבה.
נק' מוניטין:
2,313
- ▪█───█▪
- פותח/ת השרשור
- #28
http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=24585
אומנם הסברת לי פה על ההתקדמות ועל זה שאני מתנדנד, אבל לא מעבר לזה..
בכל מקרה הורדתי משקל וניסיתי לשפר את הסקוואט וזה לא הצליח :🙁
הוצאתי חזה ישבתי אחורה ובכל זאת איך שהוא מעדתי קדימה..
נק' מוניטין:
28,250
תוריד עוד משקל ותתרגל. אין מה לעשות, צריך לתקן את זה וזה לא יקרה באימון אחד.
נק' מוניטין:
2,313
- ▪█───█▪
- פותח/ת השרשור
- #30
המשקל היה לי קל יחסית, הורדתי 20 קילו..
גם כשאני אחזור בעוד יומיים לאימון אני אעשה את אותו הסקוואט, אני לא יודע מה אני צריך לתקן.
נק' מוניטין:
28,250
תעבור על הדגשים שנתנו לך כאן, תצלם, תבדוק, תעשה שוב. אלא אם יש לך שם מישהו בסביבה שיכול לעזור.
נק' מוניטין:
2,313
- ▪█───█▪
- פותח/ת השרשור
- #32
באמת שעברתי על כל הדגשים ובאתי היום לאימון מוכן והרבה מוטיבציה, כיווצתי שכמות, הוצאתי חזה, המוט היה במקום הנכון, וכשירדתי הכל התפקשש.
תראה בעצמך
עריכה:
אני אבוד עצות
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
נק' מוניטין:
2,313
- ▪█───█▪
- פותח/ת השרשור
- #35
HB זאת האופציה האחרונה, לא ממש בא לי לשנות משהו שהתרגלתי אליו בערך שנה וחצי..
החוסר יציבות נובעת כנראה כי לא הוצאתי ברכיים מספיק, אני ארד פעם הבאה יותר מבוקר ויותר מתוח מבחינת הוצאת החזה התחת והברכיים ונקווה לטוב 😃
החוסר יציבות נובעת כנראה כי לא הוצאתי ברכיים מספיק, אני ארד פעם הבאה יותר מבוקר ויותר מתוח מבחינת הוצאת החזה התחת והברכיים ונקווה לטוב 😃
נק' מוניטין:
106
תוריד את המבט חמודי, זה גורם לך להרבה בעיות.
אתה כל הזמן משנה ומסתכל למקום אחר מה שיכול מאוד להיות הגורם המרכזי ל GM שלך.
תתמקד בנקודה נמוכה כמו שצריך.
http://www.youtube.com/watch?v=yha2XAc2qu8&feature=player_embedded#!
תראה בדקה 3:04, ריפ זורק כמה מילים על זה ובנוסף יש לך גם בספר.
אתה כל הזמן משנה ומסתכל למקום אחר מה שיכול מאוד להיות הגורם המרכזי ל GM שלך.
תתמקד בנקודה נמוכה כמו שצריך.
http://www.youtube.com/watch?v=yha2XAc2qu8&feature=player_embedded#!
תראה בדקה 3:04, ריפ זורק כמה מילים על זה ובנוסף יש לך גם בספר.
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
2,313
- ▪█───█▪
- פותח/ת השרשור
- #38
לא צריך להסתכל למטה, צריך להסתכל כאילו יש לך כדור טניס בין הצוור עם מבט של בערך 2 מטר ממולך..
המבט הזה נועד בעיקר שלא ידפק ההיפ דרייב, אבל אצלי יש בעיה שיש לי היפ דרייב מוזגם חח
ממש לא מפריע לי גם להוריד את המשקל ל100 קילו, מפריע לי העובדה שאני צריך להתחיל ללמוד עכשיו HB, להתרגל, אני אפילו לא יודע איפה הטרפזים שצריך להשים את המוט עליהם חח
נק' מוניטין:
11,301
http://www.lbs.co.il/showpost.php?p=325784&postcount=13
הערתי לך בסרטון של ה147 לא משנה...
בכל מקרה, תתארגן על פלטה מעץ ותשים אותה מתחת לרגליים
אם אין שום אופציה אחרת HB יוסיף כמה ס"מ למוט
הערתי לך בסרטון של ה147 לא משנה...
בכל מקרה, תתארגן על פלטה מעץ ותשים אותה מתחת לרגליים
אם אין שום אופציה אחרת HB יוסיף כמה ס"מ למוט
נק' מוניטין:
106
אחחח אופקיטה אופקיטה..:🙁
מנהל לשעבר ולא יודע איפה הטרפזים? :nono:
זה למטה.
אתה צריך להתסכל על הרצפה כמה מטרים ממך(יוצא אלכסון למטה)
תאמין לי מנסיון, טריק המבט ביטל לי את בעיית ה GM(זה אחד הגורמים לGM).
אל תוותר על LB כמו טמבל רק כי אתה לא מצליח ללמוד.
תקרא תלמד תיישם ותצליח.
למרות שזה לא קשור ב 100% לבעיה הספציפית שלך, גם ב HB וגם ב LB אם המשקל יהיה כבד מידי, הטכניקה שלך תשבר, זה לא שאם תעבור לטכניקה שונה אז הכל יהיה בסדר פתאום.
אם המשקל כבד מידי אז המשקל כבד מידי והטכניקה שלך בסופו של דבר תשבר(זה תקף גם לכל תרגיל אחר).
נערך לאחרונה:
