תמונה אחרי הרבה זמן שגלשתי החלטתי להרשם,אהלן 😃 (16.3)

[Gabi_Medayev]

שלום לכל חברי הפורום,חדש אפשר להגיד,החלטתי להעלות כמה תמונות גב ובהמשך אני אתן עוד כמה וכמה תמונות מפוזות שונות,הינה:

נתונים:

1.66
78 ק''ג
17-16 אחוז שומן
תקופה - חיטוב
אני פאוורליפטר בכללי,החיטוב הזה הוא יהיה האחרון,אני רוצה להעלות בקצב איטי במשקל לשמור על אחוז שומן נמוך ולהעלות אותו לאט ולעשות תוכנית כוח של פאוורליפטרים,אני לא רוצה להיות ברמה אולימפית,להיות חזק זה מספק אותי,ובסוף "הקריירה" יעני חח אני העשה חיטוב או כל שלושה שנים אני העשה חיטוב,אלו המטרות שלי...

כרגע אני "בחופשה" מהאימונים עד ליום הראשון הזה/הבא.

תודה מראש על הביקורות 😃

 

[COSMOS]

אחלה גב אחי.. מה משקלי עבודה ותוכנית?

 

[SPF]

נראה מרשים ולפחות מהגב זה ממש לא נראה 16-17% .

בהצלחה.

 

[tomer.sh]

גב חזק יפה

 

[Gabi_Medayev]

אחלה גב אחי.. מה משקלי עבודה ותוכנית?

5x5 של ביל סטאר

המשקלי *עבודה* - בנץ' 95-100
סקוואט - 110 (גרוע ביותר)
דדליפט 150
פנדלי רואו - 80

לחמישיות הכל כמובן,תודה רבה 😃

נראה מרשים ולפחות מהגב זה ממש לא נראה 16-17% .

בהצלחה.

אם אני יראה את הפרונט אתם תגידו שזה אפילו טיפה יותר חח,יש לי פרונט גרוע,אני העלה בהמשך,תודה רבה 😃

גב חזק יפה

תודה רבה 😃

 

[tomer.sh]

שים עוד תמונות שנדע לשפוט את הכל כולל הכל 😃

 

[Gabi_Medayev]

שים עוד תמונות שנדע לשפוט את הכל כולל הכל 😃

אני כרגע לומד פוזינג ואני העלה לאט לאט או שידחה הכל לפעם אחת עם אשכול מסודר שבוא יהיה הכל 😃

 

[tomer.sh]

דני יכול ללמד אותך פוזינג אחיייי

 

[MOONLight]

אם אתה רוצה גישת פוואר ליפטר אז תשאיר את התחתונים הוורודים והפוזיג בעדיפות נמוכה.

 

[Gabi_Medayev]

אם אתה רוצה גישת פוואר ליפטר אז תשאיר את התחתונים הוורודים והפוזיג בעדיפות נמוכה.

העדיפות אצלי כלפי הפוזינג הרבה יותר נמוכה מהעדיפות הנמוכה שאתה מתאר אותה...

התחתונים הוורודים? הם ביכלל לא ברשימה אצלי 😃 תודה בכ''מ

 

[Dave Grohl]

יפה, מה הבעיה עם הסקוואט? למה המשקלים בו נמוכים יחסית?

 

[SPF]

אני כרגע לומד פוזינג ואני העלה לאט לאט או שידחה הכל לפעם אחת עם אשכול מסודר שבוא יהיה הכל 😃

מה בין פוזינג לפאוור ליפטינג?

זה קצת כמו ללמוד רפואה בשביל להיות מוסכניק, לא?!

 

[Gabi_Medayev]

מה בין פוזינג לפאוור ליפטינג?

זה קצת כמו ללמוד רפואה בשביל להיות מוסכניק, לא?!

סתם בראש שלי ללמוד פוזינג מה איכפת לכם? כל עוד זה לא מפריע לי בתוכנית אימונים בתזונה ובשינה אין עם זה שום בעיות...מידע נוסף לא יזיק.

 

[SPF]

ת'פאדל יא זלמה.

 

[Gabi_Medayev]

ת'פאדל יא זלמה.

אני לא ערבי/מבין ערבית 😃

 

[SPF]

שלא תטעה אני לא ערבי או משהו, זה די בסיסי בערבית ,זה אומר : בבקשה אחי.
כביכול תעשה מה שמתאים לך.

 

[Gabi_Medayev]

חחחח סבבה גבר 😃

 

[Liquid]

סחטיין על הגב .

 

[Gabi_Medayev]

תודה 😃

 

[hbhc2007]

מאסיבי אחי