נק' מוניטין:
11,406
- Satan-Shor`s Lair
תעשה 2-3 סטים חימום בקפיצות של 20 קילו.
- פותח/ת השרשור
- #3
טוב ומה לגבי שאר השאלות ? וככה תמיד להמשיך עם קפיצות של 20?
וגם ממה לדעתכם מושפע הכח לאימון הבא (בתחום האוכל) ממה שאתה אוכל יום לפני האימון וביום האימון, או שזה גם מושפע ממה שאתה אוכל אפילו לפני?
עריכה:
באימון היום הצלחתי רק סט של 3 חזרות בדד ליפט במשקל של 80 אז אימון הבא לעשות אותו משקל ואימון אחריו להתחיל לעלות רק 5 כל אימון? ולכולם זה היה ככה שבערך במשקל הזה התחילו לעלות ב5?
עריכה (אף אחד לא עונה): בבקשה תענו לפחות על השאלה של העריכה זה ממש חשוב
---------- התגובה התווספה 17-10-2011 ב 10:15 ---------- התגובה הקודמת הייתה 16-10-2011 ב 10:20 ----------
הקפצה
וגם ממה לדעתכם מושפע הכח לאימון הבא (בתחום האוכל) ממה שאתה אוכל יום לפני האימון וביום האימון, או שזה גם מושפע ממה שאתה אוכל אפילו לפני?
עריכה:
באימון היום הצלחתי רק סט של 3 חזרות בדד ליפט במשקל של 80 אז אימון הבא לעשות אותו משקל ואימון אחריו להתחיל לעלות רק 5 כל אימון? ולכולם זה היה ככה שבערך במשקל הזה התחילו לעלות ב5?
עריכה (אף אחד לא עונה): בבקשה תענו לפחות על השאלה של העריכה זה ממש חשוב
---------- התגובה התווספה 17-10-2011 ב 10:15 ---------- התגובה הקודמת הייתה 16-10-2011 ב 10:20 ----------
הקפצה
נערך לאחרונה:
תנסה לאכול יותר ולראות אם תצליח יותר חזרות. והכוח מושפע מהתזונה הקבועה שלך, לא רק מה שאתה אוכל ביום אימון. תקפיד לאכול את כמות הקלוריות שאתה צריך בשביל המסה ועל כמות חלבון טובה. וכמובן שינה ארוכה ומספקת.
ובאימון הבא תראה איך אתה מסתדר עם ה-80 ק"ג.
