לוג שיש לו שם שנון

[LOCKER167]

אז ככה אני 👋 חדש פה אבל בכל זאת פרטים :
גובה : בערך 1.60
משקל: 45-47 קילו
גיל:13 וחצי !!
*אני יבדוק ב4 לנומבר במדוייק
------------------------------------
FBW - ראשון שלישי וחמישי
3 סטים של 5 חזרות
חזה- מכונות ( אני ישים תמונה שלהם בפעם הבאה שתבינו)
גב- כנ"ל
רגליים - אם יש מלא אנשים אז מכונות אם יש קצת (מתי שאני בא בדרך כלל ) אז סקוואט
כתפיים -(שכחתי איך קוראים לזה אבל אני ירשום )
יד .ק -כפיפות מרפקים
יד .א - פשיטת מרפקים
בטן-כפיפות בטן
----------------------------------
אני מנסה כל יום 2000 קלוריות עם כ 92 גרם חלבון

 

[Cobb]

נשמע כאילו אתה בא למכון עושה קצת ממה שבא ליד והולך הביתה. זה לא נקרא להתאמן.
ממליץ לך לעבור על מאמרים בפורטל, במיוחד על התוכנית Starting Strength ולעבוד מסודר.

 

[LOCKER167]

נשמע כאילו אתה בא למכון עושה קצת ממה שבא ליד והולך הביתה. זה לא נקרא להתאמן.
ממליץ לך לעבור על מאמרים בפורטל, במיוחד על התוכנית Starting Strength ולעבוד מסודר.

אני רוצה אבל בגלל שאני "רק" בן 13 לא נותנים לי ,
אני מכיר את התרגילים וגם ראיתי את הסרט פעמיים אבל לא לוקחים אותי ברצינות אז אני די תקוע .
גם די מזלזלים בי המכון כי הממוצע הגילאים שם זה 30 שזה פי 2 מהגיל שלי.

 

[Cobb]

מי לא נותן לך? תחליף מכון.

 

[LOCKER167]

מי לא נותן לך? תחליף מכון.

אני לא צריך לחפור לך אבל אני בן 13 והשאר נותנים מגיל 14 כי פוחדים שיתרוצצו כל מיני
אנשים שבאים בשביל כפיפות מרפקים כל יום.
למרות זאת יש סיכוי שאני יתחיל SS בבית .

 

[DVIRO]

בהצלחה יסלב 😛

 

[מר לטיסימוס]

בינתיים תשחק קצת במכון, אבל עם תוכנית קבועה. כשתהיה קצת יותר גדול תעשה SS.

 

[COSMOS]

למה מכונות לחזה? מה הבעיה בבנץ'?

 

[sag1e]

אל תשים על הליצנים שאומרים לך לא לעשות תרגילים כמו סקוואט דדליפט וכו'..
תלמד לעשות אותם בטכניקה נכונה ותתחיל לעשות SS.

 

[DVIRO]

בינתיים תשחק קצת במכון, אבל עם תוכנית קבועה. כשתהיה קצת יותר גדול תעשה SS.

מה הבעיה שהוא יעשה עכשיו?

 

[LOCKER167]

בהצלחה יסלב 😛

תודה אחי 😛

בינתיים תשחק קצת במכון, אבל עם תוכנית קבועה. כשתהיה קצת יותר גדול תעשה SS.

למה שנאי יהיה קצת יותר גדול

למה מכונות לחזה? מה הבעיה בבנץ'?

לא נותנים לי 😛 אבל יש סיכוי שאני יתחיל לעשות

אל תשים על הליצנים שאומרים לך לא לעשות תרגילים כמו סקוואט דדליפט וכו'..
תלמד לעשות אותם בטכניקה נכונה ותתחיל לעשות SS.

אני מת על סקוואט 😍 וגם פעם עשיתי דדליפט ,שם לפחות מרגישים את
האדרנלין זורם

מה הבעיה שהוא יעשה עכשיו?

כן מה הבעיה 😲 😣

---------- התגובה התווספה ב 14:11 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 08:49 ----------

אני יודע שכבר יצרתי עליכם רושם רע אבל אין לי אימון היום .. כי ישנתי רק 6 שעות ואין לי מושג מה לעשות עם עצמי
אולי בערב אני יצא למכון החדש אני ישלם על חד פעמי ויראה איך זה יוצא עם SS

 

[PomFect]

תתחזק קצת עם תרגילי הבסיס, תלמד בעיקר את הטכניקה, שתרגיש מוכן תתחיל תוכנית קבועה.. יש לך את כל הזמן שלפניך, אתה רק בן 13 😃

 

[LOCKER167]

תתחזק קצת עם תרגילי הבסיס, תלמד בעיקר את הטכניקה, שתרגיש מוכן תתחיל תוכנית קבועה.. יש לך את כל הזמן שלפניך, אתה רק בן 13 😃

תודה 😃

---------- התגובה התווספה ב 16:51 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 11:15 ----------

קמתי ב11 ואכלתי ארוחת בוקר ב12,
למעשה המכון כבר היה סגור 😲
אני מרגיש ממש לא טוב עם עצמי אבל זה ייתן לי זמן להתמקד בטכניקה של הסקוואט שלי כי בפעם האחרונה אחרי הירידה הרביעית שלי המוט שלי זז :120ag:
(זה רק בגלל שזה בחופש בזמן הלימודים יש לי מערכת שעות מסודרת מתי ללכת למכון

---------- התגובה התווספה 20-10-2011 ב 14:50 ---------- התגובה הקודמת הייתה 19-10-2011 ב 16:51 ----------

היה לי אחלה אימון סך הכל בגלל שהיה לי 3 ימים להתאושש (כי פספתי אימון)
אז העליתי קצת במשקלים במה שיכולתי .. אבל עשיתי רק לכמה חזרות או סטים.. כדי שבSS אני יתחיל ממשקלים גבוהים
הגעתי לתוצאות מה זה טובות :
חזה- עשיתי 3X5 אבל על משקל 39 חוץ מהחזרה האחרונה שלא הצלחתי אז עשיתי 32
חזה - עשיתי 3X5 , ו2 סטים עם 27 ,אחד עם 23 .
גב - 3X5X27.5
גב - 3X5X27.5
רגליים - 3X5X39 (במכונה כי הראק היה תפוס , :🙁 )
כתפיים - 5 קילו במשקולות חופשיות
יד ק. - 6 קילו כפיפות מרפקים
יד א. - 27 קילו במכונה
בטן - כפיפות .. עדיין בלי משקל
אני חייב להחליף תוכנית 😣

 

[LOCKER167]

זה בסדר לעשות 5 חזרות בסט במקום 20
?

 

[LOCKER167]

אוקי אז אולי זה בגלל שישנתי 5 וחצי שעות ואולי בגלל שרצתי 2000 מ' אחרי זה או בגלל שעדיין לא גמרתי את רוב הערכים שהייתי אמור ...... היה לי חרא אימון
חוץ מזה המאמן ראה שעשיתי סקוואט לא נכון ( וזה היה סקוואט של מתחילים ביותר ) הוא אמר שהם אני לא עושה טכ ניקה נכונה והוא צודק .. במיוחד המרפקים אבל אני כבר התרגלתי אז זה קשה לי ... אז הוא אמר לי שרק 6 במכון עושים את זה נכון (מתחת למקביל וכל הקטע הזה ) ואז הוא הצביע על ליצן שעושה קצת משקל מרפקים לא נעולים ושלא שובר מקביל בסמית' !! זה היה קורע !!!
כל מקרה :
חזה(מכונה) -39
חזה אחר(מכונה) -32
גב (פולי עליון ועוד אחד ) 27.5 קילו
רגליים (לג פרס :\) 40 קילו
כתפיים נתפסו לי ולא הצלחתי לעבור אז דלגתי על זה ויד קידמית
יד אחורית (מכונה) - הלך סביר ב27 לא יותר מזה
כפיפות בטן- כאב לי

מסקנה : התאוששות

----------- רק תזכרו בסוף הלוג כשאני יהיה פאוורליפטר אדיר שהתחלתי בתור ליצן :🙁

 

[minimonster]

הי
בהצלחה לך בתוכנית!
שאלה: אתה צעיר, למה שלא תלך ללמוד הרמת משקולות במסגרת מסודרת?

 

[LOCKER167]

הי
בהצלחה לך בתוכנית!
שאלה: אתה צעיר, למה שלא תלך ללמוד הרמת משקולות במסגרת מסודרת?

זה אמור להיות ככה אבל בפועל זה לא כי אני לא סגור על עצמי .
אני מתכוון לפצל כדי שזה יקל עליי ואני יסגור תרגילים רציניים ולא סתם מכונות .

 

[powerliftergod]

בהצלחה סלב, אבל אתה צריך לדאוג בנוגע לקטע של להיות פאוורליפטר אדיר כי הי מי שינסה לעצור אותך 😃
אני!
בהצלחה אחי! זה פדררררררררררררררררררררררררררררררררררררררררררררר

 

[LOCKER167]

אני יודע ... מהפורום של הליצנים XD
חחחחחחחח ונראה לי שאני יקשיב לעצה שלך עם המקבילים והמטח !!

 

[LOCKER167]

אז ביום ראשון הבא אני מפצל ואני ימשיך פה בלוג .. כי אני פשוט לא מצליח להתאושש
אז יש לי בערך 3 ימים לכל קבוצת שריר להתאושש כי גם שעות שינה וגם ערכים אני בקושי מצליח -_-
כל מקרה היום היה לי אימון סביר שכזה ..
חזה במכונה אחת 39
מכונה שנייה סט 39 ,סט 32 , סט 39
גב פולי עליון 27.5 שתי סטים ואז הבנתי שזה קל לי וסט אחרון 35
רגליים : לג פרס -_- 40 קילו רק אבל אני לא יודע אולי אני יבוא אם ספוטר פעם הבאה כדי שאני יבדוק כמה עוד אני יכול לעלות .. יש לי בעיה כי אני קצת קטן ללג פרס אז אני חייב שיהיה ספוטר כי קשה קצת בלג פרס .. כל מקרה אני יעבור לסקוואט מתישהו בזמן הקרוב
כתפיים : שלוש סטים קלים של ..לחיצת כתפיים עם משקולות יד 5קילו היה קל אני יעלה משקל פעם הבאה
יד ק. -כפיפות מרפקים שלוש שטים של 6 קילו ..יד שמאל שלי לא זזה באחד הסטיםן בחזרה השלישית ..
רק יד ימין הצליחו לעלות לכיוון הכתפיים
יד א. - היה קל יחסית 27 קילו במכונה פשיטת מרפקים
בטן - כפיפות בטן 3X10 כי אני עדיין אל שם משקל