לוג שיש לו שם שנון

[LOCKER167]

אימון :
פרפר 3X5 במשקל 39 ק"ג - נשאר
מכונה כלשהי לחזה 3X5 במשקל 32 ק"ג - נשאר
פולי עליון 3X5 במשקל 35 ק"ג - עלייה של 7.5 ק"ג
מכונה לגב 3X5 במשקל 27.5 ק"ג -נשאר
לג פרס 3X5 במשקל 50 ק"ג - עלייה של 10 ק"ג
הרמת ידיים קדימה 3X5 במשקל 5 ק"ג - נשאר
לחיצת כתפיים 3X5 במשקל 5 ק"ג - נשאר
כפיפות מרפקים 3X5 במשקל 6 ק"ג - נשאר
פשיטת מרפקים 3X5 במשקל 27 ק"ג -נשאר
כפיפות בטן 3X5 במשקל -נשאר
עשיתי בסוף כמה עבודה על טכניקה של סקוואט וסט של בנץ .. אבל רק כדי ללמוד קצת טכניקה ..
אבל אני לא מצליח שהקטע של המפרקים בין כף היד ליד ישאר ובקו ישר .. אני מצליח לקצת זמן .. יש סיכוי שאני לא גמיש שם או משהו?
כל מקרה האימון הבא כבר יהיה AB .. כי אני מרגיש שאני לא מתאושש טוב כי אני ישן רק 5 שעות
ולפעמים לא אוכל מספיק

 

[LOCKER167]

מחר אני ירשום פה את התוכנית שאני יתחיל ביום ראשון לAB .. אני קודם יבדוק את זה גם בפורום שיתנו תגובות

 

[powerliftergod]

אהה מה עם החדר כושר ביתי אחי ? מתחיל להתקדם ?

 

[LOCKER167]

פחות או יותר .. המוט מתקדם בינתיים

 

[powerliftergod]

מוט אולימפי ?
מאיפה אתה קונה ?

 

[LOCKER167]

כנראה מהקריון או מהאינטרנט !

אהה והנה תוכנית A שאני עשיתי איתה נסיון היום
פרפר 3X5 במשקל 27 ק"ג -ירד :\ כי מכונות זה חרא
בנץ 3X5 במשקל מוט - רק כי המאמן ביקש
לג פרס 3X5 במשקל 60 ק"ג - עשיתי ככה 2 סטים והמאמן תפס אותי והוריד לי 20 קילו -_-
מכונה לרגליים 3X5 במשקל 32 ק"ג -נשאר
כפיפות מרפקים 3X5 במשקל 7 ק"ג - נשאר , כשל בסט השני בחזרות 3-5
מטח 3X5 במשקל גוף -משקל התחלתי, התפתלתי כמו דג חחחחחחחחחחח
כפיפות בטן 2X10 במשקל גוף - אני רציתי
🤩

 

[powerliftergod]

מסכן אחי, מתי מתחיל ss אתה יודע ?

 

[LOCKER167]

כאני יגמור לקנות ציוד .. מוט נשאר לי איזה 20 שח ואני קונה

 

[powerliftergod]

תבדוק שיש לך פלטות טובות..

 

[LOCKER167]

קודם אני צריך מוט D:

---------- התגובה התווספה ב 18:11 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 18:06 ----------

טוב ויתרתי על אימון מחר יש לי גיחה (טיול כזה) וזה מחרפן ..
אני ימשיך ביום ראשון אימון B ..

---------- התגובה התווספה ב 18:13 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 18:11 ----------

טוב ויתרתי על אימון מחר יש גיחה(טיול כזה) ואני מת מעייפות וזה עוד לפני הטיול ! אני ימשיך ביום ראשון B ..
אבל בכללי אני כבר חוסך לפלטות \כלוב .. עדיין אל החלטתי

 

[powerliftergod]

בהצלחה אני אחרי חנוכה מתחיל להתאמן

 

[LOCKER167]

למה לא ישר עכשיו ?

 

[LOCKER167]

אני מתחיל AB מסודר כמו שצריך ביום ראשון אבל בגלל אימון אחד A שהיהי השבוע .. שבוע הבא מתחילים בB !

 

[redpowerlifter]

כל הכבוד.. תעלה בסוף תמונה של החדר כושר ביתי אחי

 

[LOCKER167]

חחחחחחח אין בעיה .. נשאר לי רק
פלטות מוט ספת כושר (או משהו מאולתר שמזכיר ספת כושר) וכלוב ...
שזה הכל

 

[Cobb]

התקדמות מטורפת עד עכשיו.

 

[redpowerlifter]

נימי, דודה שלי רוצה לקנות לי מוט ומשקולות לבית.. הבעיה שאני לא יודע מה היא רוצה לקנות..
אמםם אתהיודע שהמאמן שלי .. זכה מקום שלישי במר ישראל מסטארס (ארגון נאק)

 

[LOCKER167]

נימי, דודה שלי רוצה לקנות לי מוט ומשקולות לבית.. הבעיה שאני לא יודע מה היא רוצה לקנות..
אמםם אתהיודע שהמאמן שלי .. זכה מקום שלישי במר ישראל מסטארס (ארגון נאק)

אתה בחור לעניין , וגם דודה שלך ! ..המסע .. אל הSS:hoel

התקדמות מטורפת עד עכשיו.

אני לא יוצא מפה עד עד שיהיה לי משקלים יחסית גבוהים 😉
זה אומר סקוואט ,דדליפט ואולי בנץ מעל 100 KG !
🤪

 

[redpowerlifter]

בע"ה = בעזרת האוכל חחח
חחחחח, קבל ביטול חח מאתרי לה שלא מתאים כי היא מתכוונת למה שהוא אחר חח..

 

[LOCKER167]

חחחחחחח לאמשנה עדיין בע"ה