ייעוץ כמה שאלות על סקוואט (לא מתחיל)

[ElemenTal]

לא הבנתי איך בסקוואט LB יש יותר דגש על ההאמסטירנג... איך בפשיטת ברך (שזה מה שקורה כשעולים מהסקוואט) עובד ההאמסטירנג ?.. 😳

ואם כבר LB באמת נותן הרבה יותר דגש על ההאמסטירנג אז למה במכונה של פשיטת ברכיים הרמתי את כל מה שיש שם (איזה 120 ניראה לי) בקלות, ובכפיפת ברכיים מרים כולה איזה 50...
או שפשוט הארבע ראשי תמיד יותר חזק מההאמסטירנג ?..

ועכשיו לשאלה הכי גדולה - למה לעזאזל כולם ממליצים על LB !?! סבבה המטרה לעלות כמה שיותר משקל על המוט ולהתקדם... אבל ההתקדמות היא יחסית, אפשר להתקדם אותו הדבר גם ב HB רק בסופו של דבר הסקוואט יהיה כמה קילו פחות אם להשוות ל LB...
אני ממש מצטער שעשיתי LB, ומי שעשה כנראה יותר למה...

ושאלה אחרונה - מסה הבאה רוצה לעשות HB סקוואט. זה אפשרי לעבוד בצורה קבוע ATG ? ברור שהמשקל ההתחלתי יהיה יותר נמוך, אבל כאשר אתקדם, אפשר לגמור כמה סטים ככה ?..
וסתם משהו, 120 קילו ב HB ATG לחמישיה לכמה שווה ב LB רגיל ?.. 150 לפחות ?..

 

[coldfire]

כי סקוואט זה לא תרגיל של "פשיטת ברך". המכונה של כפיפת ברכיים היא גם לא מדד לכוח בהאמסטרינג וכל שאר השאלות שלך נענו במאמרים בפורטל.

 

[Guyb]

http://www.kilogram.co.il/2218/הסיבות-לעשות-היי-באר-סקוואט/