נק' מוניטין:
59,934
אתה יכול לעבוד מאיפה שאתה נמצע עכשיו ובתרגילים שקשה לך ללכת טיפה אחורה עם המשקל ולהמשיך משם
או לקחת את המשקלים שלך עכשיו (סוף חיטוב) להוסיף להם כ 5-10% (בהנחה שתתחיל לאכול ותתחזק) ותציב את ההערכה בטבלא
בכל מקרה אתה תתקדם בתוכנית, אם תעשה דילואד טוב הסיכוי שתתקדם יותר גבוה יותר
או לקחת את המשקלים שלך עכשיו (סוף חיטוב) להוסיף להם כ 5-10% (בהנחה שתתחיל לאכול ותתחזק) ותציב את ההערכה בטבלא
בכל מקרה אתה תתקדם בתוכנית, אם תעשה דילואד טוב הסיכוי שתתקדם יותר גבוה יותר
נק' מוניטין:
59,934
זה לא בזבוז של חודש אם אתה מגיע לתוכנית אחרי תוכנית אחרת (ואתה די שרוף)
פה המצב שונה כיוון שאתה תתחיל לאכול יותר ותתחזק, אם אין לך נסיון עם התוכנית תכניס את המספרים איך שהם
אני מציע לך להכניס מספרים שגבוהים ב 5% בלחיצות, ו 10% בסקוואט ודדליפט
כי ההנחה היא שתתחיל להכנס למאזן חיובי אתה תתחזק, וגם ככה 80% מה 105% שלך הוא מתחת ל 100% ויהיה לך דילואוד טוב
פה המצב שונה כיוון שאתה תתחיל לאכול יותר ותתחזק, אם אין לך נסיון עם התוכנית תכניס את המספרים איך שהם
אני מציע לך להכניס מספרים שגבוהים ב 5% בלחיצות, ו 10% בסקוואט ודדליפט
כי ההנחה היא שתתחיל להכנס למאזן חיובי אתה תתחזק, וגם ככה 80% מה 105% שלך הוא מתחת ל 100% ויהיה לך דילואוד טוב
