ייעוץ אימון חיטוב

[gbguy]

שלום,

אחרי שקראתי את המאמר הזה (אמנם זה חלק ב', אך קראתי גם את חלק א'). בסופו של דבר אני רוצה לעבוד לפי תוכנית ג' (לפי הטבלה), כי כרגע אני בתוכנית SS. אינני רוצה לשנות את כמות התרגילים, או שינוי התרגילים - אני מאוד מרוצה מהתוכנית הזו, רק שלפי התוכנית, אני צריך לעבור ל-2 סטים לכל תרגיל? מה לגבי דדליפט? או שאני בכלל טועה, כי מרוב המלל התבלבלתי?

תודה לעונים.

 

[tomerperetz]

אם במסה עשית SS ואתה מרגיש שמיצית אותה לך על 5*5 של ביל סטאר בחיטוב היא תעזור לך לשמור כמה שיותר על המשקלים שלך http://www.kilogram.co.il/259/%D7%AA%D7%95%D7%9B%D7%A0%D7%99%D7%AA-%D7%90%D7%99%D7%9E%D7%95%D7%A0%D7%99%D7%9D-bill-starr-5x5-linear-version/ אגב מה המשקלים שאיתם סיימת את הSS

 

[gbguy]

110 סקוואט
85 קילו BOR
60 קילו לחיצת כתפים (אין מוט אוליפי למילטרי)
130 קילו דדליפט
85 קילו בנץ'

כמה קלוריות מומלץ לאכול לתוכנית של ביל סטאר? כלומר להיות במצב חיובי ניטרלי או שלילי? אם שלילי, כמה שלילי?

 

[מומין טרול]

אם אתה רוצה לחטב אתה צריך מאזן שלילי

 

[gbguy]

אגיד את האמת: לדעתי אני פצוע, או יותר נכון אני פצוע. יש לי "צביטות בלב" וגם לפעמים כאבים בחלויות הגב. הלכתי לקרדיולוג בקשר ללב, הלכתי לצילומי רנטגן, הכל תקין, לחץ דם, אק"ג. הקרדיולוג (בקשר הלב) אמר שהסיבה היחידה היא שהמערכת העצבים לא מספיק חזקה, ולכן צריך לעשות אירובי (?!). התחלתי לעשות אירובי, יש שיפור, אבל עדין יש את הצביטות.
לפי המאמרים שקראתי, אימוני סיבולת יכולה לשפר את המערכת העצבים. לכן האם יש תוכניות אימונים טובה לסיבולת? כי אין לי ברירה אחרת לצערי.