ייעוץ האם תוכנית אימון למסה בתזונה בגירעון קלורי אפשרית??

[fatless63]

שלום לכולם,

אימצתי את התפריט לחיטוב של אדם השוקל כ-100 ק"ג אחת לאחת (טוב.. אולי חוץ משמן הזית..) השווה בערך ל-2000 קלוריות.

הגירעון הקלורי שלי הוא כ-400 קלוריות בימים ללא אימון ו כ-800 קלוריות בימי אימון.

האם תוכנית האימונים למסה (3/4 תרגילים לכל קבוצת שרירים) המופיעה באתר יכולה להתאים עם תזונה כזו? או שעדיף לדבוק בתוכניות לחיטוב?


תודה מראש

 

[bietarist]

תוכניות למסה ולחיטוב הן אותן תוכניות בעיקרון, בחיטוב בדרך כלל מורידים נפח.

 

[oneo1]

התוכנית בחיטוב צריכה לשמור על העצימות בסך הכול, ושלא יהיה נפח גבוה מידי שתוכל להתאושש..