ייעוץ כמה משמעותיים אחוזי השומן בתפריט התזונה?

[fatless63]

שלום לכולם,

תפריטי התזונה של האתר מתייחסים לחלב דל שומן (1%), גבינה דלת שומן (1/2 אחוז) ויוגורט דל שומן (0%).

עם זאת, כאדם שגם רוצה ליהנות מהקפה/סנדוויץ שלו אני פשוט לא מסוגל לטעום גבינת 1/2 % או ללגום חלב 1%. כמה משמעותי ובאיזה אופן יהיה שימוש ב חלב 3%, יוגורט 3% וגבינת 5% (גם ה-3% קצת כבדה/קלה.. עליי).

תודה

 

[coldfire]

משמעותי למה?

 

[מילניום]

תאכל באחוז שומן שטעים לך

העיקר שסך הקלוריות היומי יתאים

 

[buf123]

ואם זה בתקופת חיטוב ? חייבים הכל 0% ?

 

[מילניום]

מה לא מובן

לא צריך 0 בכלל

גם לא בחיטוב הכי רוצח

אם תאכל גבינה 30% במקום גבינה 0 זה לא אומר שתשמין או לא תרזה
זה רק אומר עוד קלוריות שאצה צריך לקחת אותם בחישוב ההכנסה היומית

אם לא מסתדר לך כמות הקלוריות/יוצא לך פחות מדי נפח מזון אז תוריד אחוזי שומן וזה בא על חשבון טעם

 

[-=ALX=-]

ברמת העיקרון זה לא משנה מה אתה אוכל , מה שחשוב זה שתצמד לערכים שיאפשרו לך לרדת בקצב סביר של נאמר קילו בשבועיים.

כשאתה נמצא בתקופת חיטוב אתה מראש מתחיל עם תפריט דל קלוריות. התפריט אמור לכלול מספיק חלבון ושומן , לא משנה מה המוצרים שאתה צורך. החלק הקשה הוא להרכיב תפריט שגם יהיה לך יחסית נסבל וגם יכיל מספיק חלבון ושומן. אם אתה רוצה לאכול גבינה צהובה 28% לעומת 9% אתה תצטרך לאכול פחות וגם להשלים חלבון(אם תאכל פחות פרוסות גם תכניס פחות חלבון על חשבון שומן).

בסופו של דבר זו החלטה שלך , רק תוודא שהערכים הסופיים של התפריט מתקיימים , לא משנה הדרך לשם.