ייעוץ משהו במפסעה שמפריע לי

[aviad13]

מאז שהתחלתי עם הסקוואטים הכבדים אני מרגיש אחרי כל אימון וגם כל פעם שאני עושה בנץ' פרס מין תחושה מציקה בירך בנקודה הסגולה שבתמונה:

זה מפריע לי בכך שנגיד אחרי אימון אני רץ לאוטובוס אז אני כאילו לא יכול לרוץ עד הסוף כלומר לא בטווח התנועה המלא ואם כן אני מרגיש מין מתיחה קלה...
אני לא חושב שזה רציני אבל זה מציק ואני שואל פה כדי להיות בטוח שזה לא מסוכן
וממה זה נובע?
בכל מקרה זה הטכניקה של הסקוואט:

 

[mojomj]

יש לי כאבים בדיוק באותו מקום שלך יש כבר שבוע בגלל הסקוואטים. כתוצאה מזה שבוע כבר לא עשיתי סקאווטים כי ממש כאב לי כל פעם שעשיתי סקוואטים אפילו על משקל קל ואני עדיין מרגיש את המפשעה בכל מני מצבים. זה לא נורא כמו שהיה בהתחלה אבל עדיין מרגיש את זה. יעבור לך עם הזמן

 

[aviad13]

אז זהו שזה לא כאבים
גם יש לי תחושה כאילו אני חייב לעשות "קליק" כדי שאני אוכל להשתמש בירך בטווח תנועה מלא יותר ונוח יותר סתם בכללי
רק בסקוואט אין לי בעיה ואין לי שום כאבים...
ובקשר לבנץ' - כל פעם שאני עושה בנץ' (בשיטה של ריפטו) אני מרגיש סוג של מתיחה (או שזה לא מתיחה, אין לי מושג איך להגדיר את זה) בירך שמאל בדיוק באותו מקום שהזכרתי מקודם, למישהו זה גם קרה? זה די מציק... איךי פותרים את זה?

 

[-=ALX=-]

איך הגמישות שלך? אולי יש לך קיצורים במקרבים\מותן כסל וקצת מתיחות ישפרו את ההרגשה

 

[HaMBurGer]

גם לי היה את זה המון! וגם לפעמים כאלה קנאקים באיזור שם.

 

[aviad13]

איך הגמישות שלך? אולי יש לך קיצורים במקרבים\מותן כסל וקצת מתיחות ישפרו את ההרגשה

לא חושב, עשיתי תרגילי גמישות להאמסטרינג - עשיתי גוד מורנינג ואת התרגיל ששמים את הרגל ישרה על חפץ בגובה המותן (אני עושה קצת פחות כי אני לא מצליח) ומנסים לגעת בקצה של הרגל ועשיתי את המתיחה של ריפטו אבל הפסקתי אותה... יכול להיות שאם אני אתחיל לעשות אותה עוד פעם זה יעזור?

 

[-=ALX=-]

מה הקשר בין המקום שמסומן בכחול להמסטרינג? הכיווצים(כנראה) שיש לך הם במקרבים או במותן כסל

 

[coldfire]

הכאבים בדרך כלל נובעים מברכיים גולשות או כשלא מוציאים אותן מספיק לצדדים.

 

[aviad13]

הכאבים בדרך כלל נובעים מברכיים גולשות או כשלא מוציאים אותן מספיק לצדדים.

לפי הסירטון הברכיים שלי גולשות?
ומה ההבדל בכלל בין גולשות לבין לא מספיק לצדדים? זה דבר נובע מדבר לא?

 

[coldfire]

לפי הסרטון אתה לא יודע לעשות סקוואט כי כל חזרה נראית שונה לגמרי.

 

[aviad13]

לפי הסרטון אתה לא יודע לעשות סקוואט כי כל חזרה נראית שונה לגמרי.

יכול להיות שזה בגלל שממילא נכנעתי בחזרה השלישית כי לא היה לי כח להתאמן חזק
זה סירטון מלפני שבוע, נראה לי יותר משקף את האמת:


אתה רואה בעיה שיכולה לגרום למה שאני מתאר?

---------- התגובה התווספה 31-10-2011 ב 17:49 ---------- התגובה הקודמת הייתה 30-10-2011 ב 23:43 ----------

עזרה?

 

[coldfire]

עדיין, הסקוואט מאוד לא יציב וגם לא ממש עקבי.

 

[aviad13]

עדיין, הסקוואט מאוד לא יציב וגם לא ממש עקבי.

אוקיי תודה יש לי מחר אימון אני אקדיש אותו במיוחד בשביל זה, אתה חושב שאני צריך להוריד משקל או שאני להישאר עם המשקל הזה?