ייעוץ כמה שאלות של מתאמן ממוצע

[Kilogram]

1.מה כדאי לעשות בחיטוב קודם משקולות ואז אירובי או ההפך או שאולי בכלל עדיף לעשות בבוקר משקולות ובערב אירובי?

2.אני לא גמיש בעליל ומעוניין לפתח גמישות איזה תרגילים צריך לעשות?

3. אני בגרעון קלורי של בסביבות 1000 קלוריות ביום אימון שכולל משקולות ואירובי 4 פעמים בשבוע ובשאר הימים שאני לא מתאמן אני בגרעון של 550-600 קלוריות בערך זה בסדר?
אני אוכל פי 2.2 גרם חלבון מהמשקל שלי
פי 2 פחמימות מהמשקל שלי והשאר שומן איכותי התפריט מורכב בסדר?

 

[מר לטיסימוס]

מה דעתך להיצמד ליוזר אחד שלך?

 

[Kilogram]

זה משתמש ישן שלי נזכרתי בסיסמא שלו

---------- התגובה התווספה ב 23:14 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 20:35 ----------

אחלה