ייעוץ האם תרגיל אחד ליד קדמית/אחורית מספיק בAB מסה?

[Gekass]

שלום,

בתוכנית אימונים AB (מסתבר שאני לא יכול לפרסם קישור עדיין) לתקופת מסה שיש פה באתר רשום רק תרגיל אחד ליד קדמית/אחרוית.
השאלה שלי היא האם תרגיל אחד ליד אחורית\קדמית מספיק?
והסבר למה במידה וכן.

תודה רבה.

 

[tomerperetz]

תרגיל אחד בהחלט מספיק לך מכיוון שאם תעשה 300 סטים לכל יד זה לא ייפתח לך יותר את השריר כמו שאתה חושב אלא רק ייפגע לך בהתאוששות

 

[מר לטיסימוס]

ב-AB הייתי עושה בין 3 ל-6 סטים לידיים. תלוי בתוכנית, בעומס ובתרגילים.

 

[Gekass]

תודה רבה