ייעוץ ערב טוב-עזרה נוספת!

[gooplay]

שלום, אשמח לייעוץ
כמו שרשמתי קודם 1.85 80 ק"ג בערך 12-11 אחוז שומן, עושה AB.
הבנתי מתגובותיכם שהתוכנית שאני עושה לא ממש טובה,
חשבתי וחשבתי וחשבתי והחלטתי שאני רוצה להתאמן, גם בשביל הכיף שבדבר. (סליחה אם אני לא באותה דעה עם החבר'ה של ה-SS אבל זה לא ממש כיף לי-אני אוהב סקוואטים אבל קצת קשה לי עם אחוז שומן גבוה מוכן שזה לא יבוא על חשבון כוח.). הייתי שמח לקבל הצעה לאימון שמשלב עבודה על כל השרירים (עבודה בקצב גבוה) מאתגר, ששומר על מסת שריר ואף יכול להוריד אחוז שומן (ובשלב מסוים לשמור עליו קבוע). אשמח לתפריט אוכל מעניין (לא חייבים לפרט מוצרי מזון אלא רק ערכים) בהתחשב בכך שהמטבוליזם שלי די נדפק מזה שהכאבתי לו ואכלתי תקופה לא קצרה הרבה מתחת למה שהגוף צריך לקבל. אני יודע שכל הבקשה תמוהה, אך באמת אשמח למצוא ייעוץ.
תודה מראש!

 

[-=ALX=-]

הייתי מציע לך לפנות לייעוץ אישי , המקרה שאתה מתאר די מורכב

http://www.lbs.co.il/forumdisplay.php?f=29

 

[gooplay]

כבד עליי. חשבתי על אימון קרוספיט אולי, מה אתה אומר?

 

[-=ALX=-]

קרוספיט יכול להיות פתרון לחלק ה1 בפוסט שלך
לגבי התפריט אתה יכול לבנות לך משהו שישאיר אותך במאזן נייטרלי פחות או יותר כי ללא גירוי מספק לשריר אתה סתם תשמין
תבנה תפריט עפ״י המדריך לחיטוב , יש שם קישורים למחשבוני תזונה