ייעוץ בעיה עם אימוני AB!!

[lbs92]

כרגע אני מתאמן בצורה של ab.

A- חזה+רגליים+יד קדמית
b- גב+כתפיים+יד אחורית.

הבעיה היא שיוצא לי פעם בשבוע אימון יום אחרי יום (a ואז b יום אחרי).
הרבה פעמים קורה לי שבגלל שיום לפני עשיתי אימון a, האימון b שלי לא יוצא טוב בכלל- בתרגילי גב אני יורד במשקלים בגלל שהיד קדמית עייפה מהאימון של יום לפני, וגם בתרגילי כתפיים יש ירידה כיוון שהכתפיים שלי עייפות מהאימון חזה של יום לפני.

רציתי לדעת מה ניתן לעשות במצב כזה, כי בימי שבת אני לא יכול להתאמן.
ככה שנוצר לי מצב כזה: Axbxabx

האם בכל זאת להמשיך באימון a ויום אחרי b, למרות שבד"כ זה מלווה בירידה במשקלי עבודה באימון b? והאם זה עדיין אפקטיבי?

---------- התגובה התווספה ב 18:53 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 12:23 ----------

...

 

[Mike Bikov]

כרגע אני מתאמן בצורה של ab.

A- חזה+רגליים+יד קדמית
b- גב+כתפיים+יד אחורית.

הבעיה היא שיוצא לי פעם בשבוע אימון יום אחרי יום (a ואז b יום אחרי).
הרבה פעמים קורה לי שבגלל שיום לפני עשיתי אימון a, האימון b שלי לא יוצא טוב בכלל- בתרגילי גב אני יורד במשקלים בגלל שהיד קדמית עייפה מהאימון של יום לפני, וגם בתרגילי כתפיים יש ירידה כיוון שהכתפיים שלי עייפות מהאימון חזה של יום לפני.

רציתי לדעת מה ניתן לעשות במצב כזה, כי בימי שבת אני לא יכול להתאמן.
ככה שנוצר לי מצב כזה: Axbxabx

האם בכל זאת להמשיך באימון a ויום אחרי b, למרות שבד"כ זה מלווה בירידה במשקלי עבודה באימון b? והאם זה עדיין אפקטיבי?

---------- התגובה התווספה ב 18:53 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 12:23 ----------

...

תעבור לתוכנית שמכילה את כל הגוף, FBW, ראה כאן:
http://www.kilogram.co.il/2037/starting-strength-שאלות-ותשובות/

http://www.kilogram.co.il/570/תוכניות-אימונים-לתקופת-המסה/

http://www.kilogram.co.il/609/תוכניות-אימונים-לתקופת-החיטוב/

 

[ElemenTal]

ואם הוא לצריך FBW ?..

כולם עובדים ככה AB, אין מה לעשות, ואימון A לא אמור להפריע לאימון B.
וגם על תעשה יד קידמית באימון A, אלה הפוך, יד אחורית באימון של החזה ויד קידמית באימון של הגב.

 

[Mike Bikov]

ואם הוא לצריך FBW ?..

כולם עובדים ככה AB, אין מה לעשות, ואימון A לא אמור להפריע לאימון B.
וגם על תעשה יד קידמית באימון A, אלה הפוך, יד אחורית באימון של החזה ויד קידמית באימון של הגב.

ומי החליט שהוא צריך AB? לעבוד 2 אימונים רצופים ב AB כשהמתאמן לא מסוג להתאושש, זו תעודת עניות לבונה התוכנית.
(ואני גם בטוח שהוא לא מתאושש כי יש לו יותר מידי סטים בתוכנית והוא גם כנראה לא אוכל כמו שצריך).