נק' מוניטין:
8,489
- ספייס ב"ש
אז עכשיו יתחילו זיוני מח על "גנטיקה" ....או שזה היה כבר? 😆
לעניין- לא יהיה לך חזה עד 130 עבודה. מצתרף ל MOO
נק' מוניטין:
8,489
- ספייס ב"ש
עבודה *8 לפחות ומבוקר.(הכוונה שאתה שולט במשקל ולא נלחם איתו) ושאתה תגיע לשם אני יגלה לך סוד איך להעיר חזה הכי שטוח(כמו שלי)
- פותח/ת השרשור
- #46
טוב, נדבר עוד שנה..😆
תראה אני כרגע עובד על החזה במן שילוב של כוח וFST7.
אני מתחיל תמיד בסט בנץ' של 5*3 למקס' משקל תוך השתדלות לעלייה במשקל בכל אימון.
בינתיים הגעתי ל95.
אחרי זה אני עושה סט 12*7 חצי דקה מנוחה בין סט לסט עם דאמבלים בשיפוע שלילי. (התחלתי לא מזמן בשיטה הזאת).
דווקא אני רואה יותר תוצאות עכשיו.
נק' מוניטין:
8,617
תודה רבה. אני מניח שהלבשל את הפסטה ביחד עם הרוטב הוא אותו מרכיב שאולי ישדרג קצת את העסק שלרוב יוצא לא משהו.
- פותח/ת השרשור
- #50
אז כשתהיה סבא נדבר...🤡
נק' מוניטין:
8,489
- ספייס ב"ש
אם לא תפנים מה שאני ורן אמרנו-אתה אלול מקסימום להפצע,מינימום-להשאר שטוח
- פותח/ת השרשור
- #52
איך הסקת שאני עובד לכשל?
חחח ברור שמבשלים אותם יחד.
בכיף אחי ובתאבון.:hoel
---------- התגובה התווספה ב 14:47 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 14:43 ----------
אני מקווה ששתי האופציות לא יקרו.
בכל אופן אני עולה במשקלים בהתחשב בעובדה שהתחלתי בבנץ' של 50 קילו בלחץ.
אל תשכח אני בסה"כ אולי חצי שנה מתאמן, כאשר בחודשיים הראשונים מהם התמזמזתי במכון על שטויות.
נק' מוניטין:
2,512
הבנת הנקרא
- פותח/ת השרשור
- #54
זה פוסט יחסית ישן, שינתי קצת את שיטת העבודה.
נק' מוניטין:
8,617
ברצינות, על מה אתה מדבר?
בהרבה מאוד מתכונים מכינים את הפסטה, מכינים את הרוטב, מגישים לשולחן בשני כלים נפרדים, וכל אחד יוצק לעצמו מהרוטב לצלחת.
(דוגמא טובה שעולה לי לראש כרגע זה מתכוני רוטב בולונז/ראגו למיניהם)
- פותח/ת השרשור
- #56
עוד ארבע שנים נדבר אתה מתכוון. אנטון ורן צודקים במקרה שלך גבר.
נק' מוניטין:
59,934
חבל על הזמן שלך ושל FST7
תעבוד בנצ' כבד משהו בסביבות 5X5, 4X6-8 תתקדם משבוע לשבוע במשקלים
אם ממש בא לך תוסיף קצת אינקליין וFLYS ל8-12 חזרות
תתמקד בלשפר את הפרס שלך חשוב מאוד (גם 5X5, 3-4X8)
תתמקד בלשפר את הסקוואט שלך ואת הגב (דדליפט/חתירות/מתח) - זה הכי הכי הכי חשוב !!!
והכל יהיה בסדר, קח תוכנית ורוץ איתה, אל תנסה דברים של בילדרים בהתחלת הדרך
דרך אגב שיפוע שלילי זה הדבר הכי מטומטם שיש בלחיצות, או שתעשה מקבילים
או שתלחץ פרס/אינקליין
תעבוד בנצ' כבד משהו בסביבות 5X5, 4X6-8 תתקדם משבוע לשבוע במשקלים
אם ממש בא לך תוסיף קצת אינקליין וFLYS ל8-12 חזרות
תתמקד בלשפר את הפרס שלך חשוב מאוד (גם 5X5, 3-4X8)
תתמקד בלשפר את הסקוואט שלך ואת הגב (דדליפט/חתירות/מתח) - זה הכי הכי הכי חשוב !!!
והכל יהיה בסדר, קח תוכנית ורוץ איתה, אל תנסה דברים של בילדרים בהתחלת הדרך
דרך אגב שיפוע שלילי זה הדבר הכי מטומטם שיש בלחיצות, או שתעשה מקבילים
או שתלחץ פרס/אינקליין
נערך לאחרונה:
