תמונה תמונות התקדמות מסה+שאלה.

[bdaniel2]

נראה טוב גבר! אחלה נתונים

 

[KALINA]

מה שהוא אמר^^^

 

[adimenia]

חבל על הזמן שלך ושל FST7
תעבוד בנצ' כבד משהו בסביבות 5X5, 4X6-8 תתקדם משבוע לשבוע במשקלים
אם ממש בא לך תוסיף קצת אינקליין וFLYS ל8-12 חזרות

תתמקד בלשפר את הפרס שלך חשוב מאוד (גם 5X5, 3-4X8)

תתמקד בלשפר את הסקוואט שלך ואת הגב (דדליפט/חתירות/מתח) - זה הכי הכי הכי חשוב !!!

והכל יהיה בסדר, קח תוכנית ורוץ איתה, אל תנסה דברים של בילדרים בהתחלת הדרך

דרך אגב שיפוע שלילי זה הדבר הכי מטומטם שיש בלחיצות, או שתעשה מקבילים
או שתלחץ פרס/אינקליין

אני לא ממש מסכים אחי בנץ שלילי שאתה מביא את המוט יותר קרוב למרכז החזה זה אחד התרגילים הטובים לשבור מישור.

 

[moo]

אני לא ממש מסכים אחי בנץ שלילי שאתה מביא את המוט יותר קרוב למרכז החזה זה אחד התרגילים הטובים לשבור מישור.

מה הכוונה ? שזה מאפשר לעבוד כבד יותר ?

 

[SPF]

אני חושב שזה מגדיל את טווח העבודה על השריר.

 

[KALINA]

אני חושב שזה מגדיל את טווח העבודה על השריר.

עד 130 קילו עבודה אין לך מה לחשוב.תעשה מה שאמרו לך:sarcastic:

 

[צ1ר16]

שאלה, אתה מתאמן 6 חודשים מתוכם 4 נכון ואתה כבר על סטרואידים, למה?

 

[SPF]

עד 130 קילו עבודה אין לך מה לחשוב.תעשה מה שאמרו לך:sarcastic:

צודק מאסטר, אני מצטער לא יודע מה חשבתי.

תגיד אנטון ,לא בא לך ככה לקחת אותי בן חסות לגלות לי סודות המקצוע ואחרי זה אני אגנוב את הקרדיט ואגיד שעשיתי את זה לבד 🤡.

---------- התגובה התווספה ב 23:29 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 23:28 ----------

שאלה, אתה מתאמן 6 חודשים מתוכם 4 נכון ואתה כבר על סטרואידים, למה?

עזוב,סיפור ארוך.

 

[KALINA]

400 ש"ח הדרכה ראשונית-מושגי ייסוד ו 200 ש"ח כל מפגש לתרגול מעשי.
(איפה סמיילי עם קופה רושמת?)

 

[SPF]

400 ש"ח הדרכה ראשונית-מושגי ייסוד ו 200 ש"ח כל מפגש לתרגול מעשי.
(איפה סמיילי עם קופה רושמת?)

תגיד אתה השתגעת?!
יש לי שני ילדים!
איפה אהבת הפורום, איפה?
200 ש"ח כל מפגש, עדיף כבר לבזבז על זונות.

אתה משוגע.

 

[KALINA]

תגיד אתה השתגעת?!
יש לי שני ילדים!
איפה אהבת הפורום, איפה?
200 ש"ח כל מפגש, עדיף כבר לבזבז על זונות.

אתה משוגע.

יש לי 3 ילדים 👑

 

[SPF]

עזוב ראיתי את המטבח שלך בתמונות אל תדבר איתנו על מיתון.😉

 

[talol987]

אחלה מסה אחי

 

[roi7]

כמו שאמרת חזה חלש ואחוז שומן ממש גבוה למרות שאתה במסה ..

 

[SPF]

פששש אחוז שומן ממש גבוה.
זה פעם ראשונה שאני שומע ש13/14~ נחשבים אחוזי שומן ממש,ממש גבוהים.

תודה.

 

[KALINA]

אני יחדד-אתה גם שחיף,גם שמן 👏

 

[SPF]

:(, עובדים על זה.

 

[KALINA]

עכשיו אני יעדד אותך- הכרה בבעיה = 50% מפתרון. אתה בדיוק בחצי הדרך! 👏

 

[din]

עכשיו אני יעדד אותך- הכרה בבעיה = 50% מפתרון. אתה בדיוק בחצי הדרך! 👏

חחחח ממש מעודד..🤡😆

 

[SPF]

עכשיו אני יעדד אותך- הכרה בבעיה = 50% מפתרון. אתה בדיוק בחצי הדרך! 👏

אם אתה רוצה לעודד אותי באמת זרוק לי 1MR בחינם.