ייעוץ האם מספיק לאכול כוס ברנפלקס לפני אימון כוח שמתבצע על הבוקר?

[Enforcer]

האימון שלי מתבצע כשעתיים אחרי שאני מתעורר.
הארוחה היחידה שאני אוכל ברגע שאני קם כוללת כוס ברנפלקס ונס קפה.
זה מספיק בשביל לתת לי כוח לאימון ? או שעדיף להחליף את זה ל2-3 פרוסות לחם לבן עם גבינה נניח ?

אני כרגע במאזן קלורי ניטרלי-חיובי. לא סופר קלוריות ומתאמן למטרת פיתוח מאסה.

 

[Reflect]

אם אתה לא סופר קלוריות איך אתה יודע שאתה במאזן חיובי? אולי אתה עושה חיטוב ואתה לא מודע לזה בכלל 🤡

 

[Enforcer]

אם אתה לא סופר קלוריות איך אתה יודע שאתה במאזן חיובי? אולי אתה עושה חיטוב ואתה לא מודע לזה בכלל 🤡

לא נראה לי שתפריט שמורכב מאנטריקוט \ כבד אווז \ אסאדו \ שניצלים \ קינוחים \ אלכוהול
על בסיס יומי יכול לשמש כתפריט חיטוב.

אני אשמח אם מישהו יוכל לענות על השאלה.

 

[HaMBurGer]

ממה מורכב תפריט חיטוב?

 

[SPF]

סלח לי אבל כנראה שהביטוי SUPER CLOWN הולם אותך.
אתה ביקשת שיצמידו לך אותו?

איך אלכוהול נכנס במשוואה הזו בכלל? אתה מתכוון לבירה כשאתה רושם אלכוהול?
ומה זה השטות הזו שאם התפריט שלך מורכב מ-10 סוגי בשרים אז הוא לא יכול להיות חיטובי?
מסה - מאזן קלורי חיובי.
חיטוב- מאזן קלורי שלילי.
בלי תפריט מסודר וחישובים נורמליים אנשים רק יכולים לשער מפה ועד לאום אל רשרש אם אתה אכן אוכל נכון.

ואם אתה במסה, ברמת העיקרון אתה יכול להרשות לעצמך להתפנק באוכל ולא לדחוף דווקא ברנפלקס.
שוב,הכל שאלה של מאזן קלורי כללי, תשים תפריט נורמלי עם ערכים ויהיה יותר קל לראות מה ואיפה לשנות.

 

[Enforcer]

ממה מורכב תפריט חיטוב?

מה זה משנה מה קורה בחיטוב אם עכשיו אני במסה?
כשנגיע לחיטוב נדבר

סלח לי אבל כנראה שהביטוי SUPER CLOWN הולם אותך.
אתה ביקשת שיצמידו לך אותו?

איך אלכוהול נכנס במשוואה הזו בכלל? אתה מתכוון לבירה כשאתה רושם אלכוהול?
ומה זה השטות הזו שאם התפריט שלך מורכב מ-10 סוגי בשרים אז הוא לא יכול להיות חיטובי?
מסה - מאזן קלורי חיובי.
חיטוב- מאזן קלורי שלילי.
בלי תפריט מסודר וחישובים נורמליים אנשים רק יכולים לשער מפה ועד לאום אל רשרש אם אתה אכן אוכל נכון.

ואם אתה במסה, ברמת העיקרון אתה יכול להרשות לעצמך להתפנק באוכל ולא לדחוף דווקא ברנפלקס.
שוב,הכל שאלה של מאזן קלורי כללי, תשים תפריט נורמלי עם ערכים ויהיה יותר קל לראות מה ואיפה לשנות.

הכוונה הייתה להבהיר שאני אוכל מה שבא לי בלי לעשות חשבון.
בגלל זה אין לי תפריט נורמלי. אני אוכל עד שאני שבע, ואוכל מה שטעים לי.
לפי חישוב גס, אני אמנם לא אוכל 5000 קלוריות, אבל בסביבות ה 2800-3500~
כשהייתי בחיטוב אכלתי 2200.

 

[incin]

Super Clown נשמע קצת כמו טייטל של גיבור-על, לא?

האדמינים מגלים שנינות הולכת וגוברת לאחרונה 😃

 

[itaymadddd]

אתה אוכל עד שאתה שבע? ואולי זה לא מספיק מניסיון?
אני למשל היו ימים אכלתי התפוצצתי אבל זה לא היה מספיק אבל תבדוק אם אתה עולה במישקל גוף ככה תדע. כי באמת אולי אתה בחיטוב כמו שאמרו פה .

 

[coldfire]

שמע, אני ממליץ שתתרום את עצמך למדע. אתה תופעה. אין לי דרך אחרת לתאר את זה.

 

[EMZ]

למה אתה לא אוכל?

 

[Enforcer]

אתה אוכל עד שאתה שבע? ואולי זה לא מספיק מניסיון?
אני למשל היו ימים אכלתי התפוצצתי אבל זה לא היה מספיק אבל תבדוק אם אתה עולה במישקל גוף ככה תדע. כי באמת אולי אתה בחיטוב כמו שאמרו פה .

אני רק עולה.
אמנם לא קילו בשבוע, אבל אפשר לומר קילו בחודש.