- פותח/ת השרשור
- #21
אוקיי אז היום ניסיתי לעשות מה שאמרו לי ולשנות את הגב האופקי שלי, להוציא יותר חזה ולהישען עם עקבים לאחור.
הסט אפ יצא לי טוב לפי דעתי אבל לא שמרתי על החזה מספיק מורם בחלק מהחזרות וכנראה זה מה שגרם לחלק מהחזרות להיות עם גב עגול, עכשיו כשהבנתי איך בדיוק צריך להיות הגב יותר לעומק אז אני אנסה אימון הבא לשמור על החזה מורם כמה שיותר גם במשך ההרמה ולא בהתחלה חזק ואז להרפות טיפה, כמו שעשיתי היום.
בכל מקרה זה הדדליפט (הצלחתי להשלים גם 5 חזרות):
זה הסקוואט:
סט 1:
סט 2:
ושאלה בקשר לסקוואט, שברתי מקביל? כי אני לא מצליח לזהות.
תודה רבה לעוזרים !
הסט אפ יצא לי טוב לפי דעתי אבל לא שמרתי על החזה מספיק מורם בחלק מהחזרות וכנראה זה מה שגרם לחלק מהחזרות להיות עם גב עגול, עכשיו כשהבנתי איך בדיוק צריך להיות הגב יותר לעומק אז אני אנסה אימון הבא לשמור על החזה מורם כמה שיותר גם במשך ההרמה ולא בהתחלה חזק ואז להרפות טיפה, כמו שעשיתי היום.
בכל מקרה זה הדדליפט (הצלחתי להשלים גם 5 חזרות):
זה הסקוואט:
סט 1:
סט 2:
ושאלה בקשר לסקוואט, שברתי מקביל? כי אני לא מצליח לזהות.
תודה רבה לעוזרים !
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
